“吃饱了再减肥”
很多减肥人士常挂在嘴边的话
听到这句话
大家是不是觉得这样不对
但你知道吗？
吃饱再减肥竟然是正确的！
研究发现
节食减肥的人大多会反弹
其中40%的人甚至比原来还要重
所以节食减肥还是算了吧!
嘿！嘿！嘿！
是不是感觉奇怪的知识又增加了？
那就增加的彻底一点吧
小编告诉你啊
要吃饱再减肥
是因为节食会降低人的基础代谢率哦！
基础代谢率对减肥有非常大的影响，而肌肉和身体基础代谢是相关的，人在饥饿的状态下，减掉的并不是脂肪，不仅不会消耗脂肪，还会减少肌肉量，肌肉变少代谢也会变差，根本无法有效的减脂。
虽然减肥要吃饱
但也要有选择的吃
吃对了就能帮助减肥
吃不对只能增肥
减肥吃这些事半功倍哟~
1、富含膳食纤维的食物
建议每天摄入一定量的膳食纤维，因为膳食纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。而且膳食纤维可以增加肠道的蠕动、减少食物的吸收。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质摄入不足时，会导致人体的代谢率降低。摄入足量的优质蛋白并结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。
3、多喝水
水是良好的食欲抑制剂，喝水会减轻饥饿感,增加饱腹感,降低食欲，多喝水还可以加快新陈代谢。体内脂质的代谢也离不开水，体内水分减少会导致体重增加。但要注意饮水不要过量。
看到这你是不是在想
具体有哪些东西能吃呢？
别着急！
小编为你整理了一些哟~
1、冬瓜
冬瓜不含脂肪，而且碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低,营养价值很高。
2、苦瓜
苦瓜能抑制一定的食欲,还含有丰富的维生素C，热量低,脂肪含量也是非常低的，能清除肠道内的脂肪和垃圾。
3、冻豆腐
冻豆腐所含的热量低，而且会有一定的饱腹感，更重要的是能有效分解脂肪，因为冻豆腐在冷冻处理的过程中，所产生的酸性物质有助于脂肪的分解和排泄。
4、土豆
煮熟的土豆饱腹指数很高，是减肥期间的抗饥饿利器。土豆同时也富含足量的维生素、纤维素及其他营养物质，可以让人获取均衡的能量。
5、纯燕麦片
没有经过任何加工的纯燕麦片，热量很低，还可以为人体提供各种必需的营养元素。另外，燕麦本身吸水性性强，容易产生饱腹感。
减肥是永恒的话题
但记住一定要科学的减肥哟
千万别再节食啦
吃得饱饱的
才有力气减肥呀！
喜欢我就设个小星星呗
每天送您
天津新鲜时尚潮流生活指南哦~
编辑
赵亚男责编
王菁
文中部分图片来源于网络，侵删
点分享
联系电话：