怀孕之后，准妈妈的身体会发生很大的变化，包括孕吐便秘等等，而最令人感到烦恼的应该就是便秘了，毕竟吃喝拉撒是每个人每天都要做的事情，但是孕期因为子宫压迫肠胃，导致肠胃蠕动变慢减少，准妈妈便秘的情况就会更加严重。
曾经开心妈有个邻居，怀孕3个月的时候流产了，原因就是因为这个孕妇有便秘的情况，上厕所的时候排便太过用力，导致子宫收缩，孩子最后没保住。所以，孕期便秘不是小问题，准妈妈们一定要重视起来。
另外，由于便秘，肠道产生的毒性物质被人体吸收后，会引起准妈妈头痛、疲倦、失眠及神经功能絮乱等严重后果，对宝宝也会产生同样的影响，直接影响宝宝生长发育。
那么，如果孕期便秘，准妈妈在生活饮食上应该注意哪些问题呢？
孕妇如果出现了便秘的情况，往往是通过饮食调理来缓解便秘情况的。那么，今天就来说明一下孕妇饮食上怎么做才能摆脱便秘的困扰。
一、多吃些通便的食物
多食纤维素含量丰富的食品,如红薯、燕麦片、粗粮、芹菜、海带及各种绿叶蔬菜。粥红薯粥、牛奶燕麦片粥代替部分主食是个好主意，煲个海带小排汤也不错。
在便秘的时候也可以多吃火龙果、香蕉以及雪梨这三种食物，因为这三种水果都具有很好的润肠，通便功效，对预防和治疗便秘有很大的帮助。另外，这三种水果还含有丰富的纤维素，可以很好地促进消化。不过要注意的是，火龙果、香蕉和雪梨这三种食物都是凉性水果，如果孕妇体质较为虚寒，则不可以过多食用。
另外，麻油、花生、松仁、芝麻等也有润肠通便的作用，可以加在日常饭食里一起食用。
二、注意饮食要清淡
很多时候，孕妇会出现便秘的情况都是由于上火引起的。当孕妇出现便秘情况的时候，一定要注意平时的饮食要清淡点，同时多吃蔬菜水果。对于番薯和蜂蜜等有利于通便的食物，经常便秘的孕妇可以多吃些，这样可以有效地缓解便秘的情况。
三、注意多锻炼
想要解决经常便秘的情况，除了饮食之外，还可以在平时多做些提肛锻炼。另外，在身体条件允许的情况下，可以多散步，或者做一些孕妇瑜伽，对便秘都有很好的缓解效果。
孕期便秘是一个不容忽视的问题，如果便秘确实太严重，排便困难时不要太过用力也不要随意用药，医院咨询医生。
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