很多初次买燕窝的人都会问“我要吃多久才会有效果呢？”这里小美想提醒一下大家，如果偶尔只吃一次，效果是不大的。任何的滋补品都要坚持一段时间才会有效，而且燕窝遵循的是少量多服的原则，每次3-5克，连续2-3个月，你就会见到不一样的效果。
其实，每个人体质不一样，我们可以根据自己的身体情况和想达到的效果选择燕窝的用量。
不同人群燕窝的服用量1.经济型的用量：每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
2.标准型食量：每月90-克（3-5克/次，每天1次）
适用人群：中年，吸烟，长期电脑工作，长期户外工作，长期化妆，孕妇，哺乳期，产后恢复，更年期，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对更年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。
3.辅助理疗量：每月克/克（5-10克/次，每天1-2/次）
适用人群：孕产女，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
燕窝适宜人群1、初生婴儿：把燕窝炖溶成水，混合在奶中，或加在米糊中，有帮助消化，调理肠胃或增加食欲之效果。
2、孕妇：产前服食，可以促进婴儿脑部发育；
3、产妇：迅速复原身体，回复青春；
4、儿童：增强体质，有助发育成长，促进脑部发展；
5、青少年：加速新陈代谢，强壮身体机能，更可令肌肤更细滑；
6、精神紧张，工作忙碌者：可消除疲劳，舒缓压力；
7、病愈体弱，哮喘患者：恢复体魄，增强免疫力，令呼吸顺畅；
8、睡眠不足，燥热者：清肠热，润肺；
注意：燕窝性平和，味甘淡，故不论体性寒凉或燥热都可服用。
注意事项1、一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃；
2、吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟，同时要避免二手烟；
3、在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时；
4、吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝；
5、吃燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食，干燕窝每次3-5克，即食燕窝每次20-30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，早上空腹或是晚上临睡前空腹吃最好；
6、对于服用阿斯匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝；
7、不满4月的新生儿不能直接吸收燕窝营养，不适合吃燕窝，4月以后就可以食用，食用炖的时间稍长一点，可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育；
8、感冒过程中的人不适合吃燕窝，急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系统功能下降，自身各器官功能都受影响，特别是呼吸道和消化道最明显。感冒期间如果有发热等症状时，最好将燕窝等补品暂停，以免影响感冒外邪的疏散驱除。等急性疾病高峰期过后，感冒好了以后，再进行燕窝等食补调理，增强人体抵抗力和免疫力。如仅有咳嗽症状，没有感冒其他症状可以食用；
9、对蛋白质食品有过敏反应的，过敏体质者，可以每次1克干燕窝隔天一次。如无过敏症状可调整到2-3克/天/次。
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