早餐是一天中最重要的一顿饭。许多办公室工作人员或劳动工作者急于上班。他们通常不能吃有营养的早餐，经常吃面包或外卖。合理的饮食习惯对身体健康有好处，早餐也有很多禁忌。
早餐前喝水
经过一个晚上的睡眠，人们消耗大量的水和营养。起床后，他们处于缺水的生理状态。如果你只吃普通早餐，你就无法补充生理缺水。因此，不要急于在早上吃早餐，但应立即饮用至毫升冷开水，这可以补充水失去一夜后，也可以清除肠道。小心，早餐前喝水，但不要喝太多的水。
早餐不要吃高热量食物
许多人在早餐时选择油棒和豆浆。油炸面包棒含有高脂肪。高温煎炸后，有许多有害物质。每个棒有卡路里和高卡路里。对于上班族来说，早餐吃油炸面团或其他高热量食品不利于健康。它会破坏人体健康并产生致癌物质。
早餐富有变化
很少有人能每天坚持同样的早餐。事实上，只要我们花更多的时间思考和做一些不同的搭配，早餐可以改变很多。鸡蛋可以煮、炸或蒸……牛奶可以是燕麦片，饼干，甚至是黄酒。这样的安排可以吸收不同的食物和营养，使其更容易获得均衡的营养。
早上不要起床马上吃早餐
许多人养成刷牙后立即吃早餐的习惯。由于人们刚刚在睡眠中醒来，肠和肠的消化功能在短时间内仍在调节，身体功能正在慢慢恢复。如果早餐立即吃早餐，很容易消化不良和营养吸收不良。
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