鱼类可以提供优质的易于吸收的蛋白质和多不饱和脂肪酸，尽量选用清蒸等不易破坏蛋白质的方法。不要煎炸烤，否则容易带入过多的油脂。而且高温也会破坏其中的不饱和脂肪酸。
豆类食物富含碳水化合物，膳食纤维和优质植物性蛋白，饱腹感强，消化慢，有利于血糖的平缓上升。若没有痛风，高尿酸血症，肾功能不全等，糖尿病人可以再饭里加一些杂豆。
柑橘：橘，柑，柚，橙等都属于韩昂亮较低的水果，这个可以吃一点，建议以吃拳头大小就可以了，两餐之间适量吃点儿，有助于血糖的平稳变化。浆果类：猕猴桃，黑加仑，蓝莓草莓等浆果，富含多种抗氧化物质和膳食性纤维，可搭配原味酸奶，即可构成一道糖尿病人能吃的甜品。
全谷类包括：梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、脅稞、荞麦、小米、黍子、黄米、高粱米、薏米等；全谷类制品包括：全小麦面粉、全燕麦片、莜麦面、玉米面、荞麦面等。做法是将全谷类和全谷类制品混合在白米、白面里制成杂粮饭、杂粮面食等杂粮主食。这有助于糖尿病人的血糖控制。
番茄，牛奶，原味坚果，红薯等都是糖尿病患者可以吃的东西，喜欢的可以吃一点。
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