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燕麦的各种吃法千万不要错过,每天吃可以降

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摄生腰果燕麦糊

■食材:

熟腰果30g/生燕麦米10g

生燕麦片g/水ml

■做法:

将总共材料放入容杯,抉择「五谷」形式搅打便可

五行米浆

■食材:

生燕麦20g/生小米20g

生红米40g/生花生20g

生黑米40g/龙眼干(去核)10g

温沸水(约60℃)ml

■做法:

1、燕麦、小米、红米、黑米洗净备用。后,放入容杯中,再参加花生、龙眼干。

2、将燕麦、小米、红米、黑米、花生、龙眼干、温沸水次第放入容杯;关上杯盖,设定“五谷键”或设定“高速”、“6分钟”,启动机械便可。

燕麦浆

■食材:

生燕麦60g/生糙米30g

温沸水(约60℃)ml

■做法:

1、燕麦、糙米洗净备用。

2、将燕麦、糙米、温沸水次第放入容杯,关上杯

盖,设定“五谷键”或“高速”、“6分钟”,启动机械便可。

燕麦糕

■食材:

燕麦片2杯/有机面粉2杯

归纳坚果g/黄冰糖2大匙

黑糖5大匙/冷沸水cc

■做法:

1、将燕麦片参加操持机,抉择“搅拌”键、30秒,启动机械。将搅碎的燕麦片参加面粉中混杂平匀。

2、将黑糖、黄冰糖、冷沸水次第参加容杯中,抉择“搅拌”键,1分钟,启动机械,将其搅拌成糖水。

3、将糖水倒入燕麦面粉混杂粉中,边倒边搅拌,至颗粒状完整消散后倒入G坚果,搅拌平匀。

4、结尾平匀地将残余的50G坚果铺在表面,将糕点放入蒸笼蒸30分钟便可。

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