世界杯正如火如荼地进行中，近日，“梅西已经8年不喝汽水不吃披萨”登上了热搜。
不禁让人敬佩，足球运动员真的不简单，真的太自律了，不知道一些大口吃海参的足球运动员是否也是这样的自律！
除了梅西，同为足球运动员的C罗，也是常年不喝碳酸饮料，补充水分只喝新鲜水果和水，这样才能让C罗在这个年龄还能有足够的精力投入到训练中去。看C罗的身材就知道了，7周岁的他能有这样的身材真的太自律了！
C罗不光对自己严格，对自己的孩子也是一样，他认为孩子最不该喝的饮料就是碳酸饮料。
梅西的饮食改变在很多年前，梅西的饮食并不是很规律，是一名碳酸饮料和烤肉的忠实“粉丝”，而且曾一度被肠胃炎所困扰，在多次比赛中出现呕吐的现象。
梅西为了延长自己的运动寿命，在意大利营养学家波塞尔的指导下，戒掉了自己喜爱的巧克力，远离了碳酸饮料和比萨。现在梅西的饮食基础主要是水、橄榄油、全麦食品、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。
梅西早餐只吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金枪鱼。
大家都知道，足球运动员为了有更好的比赛状态，平时大量有效的训练是必不可少的，除此之外，他们还需要严格管理好自己的饮食（当然，海参也是有营养的），这种自律真的让我们普通人很佩服。如果每个减肥的人能像梅西一样拒绝碳酸饮料和垃圾食品，我想瘦下来肯定不难。
梅西用自己的亲身经历告诉我们：想要保持年轻保持活力，就要远离糖，多吃新鲜的水果和蔬菜，同时适量地减少肉类的摄入。
为什么说要控糖甚至戒糖呢？控糖的好处：
1、控糖可以帮助保持好身材，能养成易瘦体质
糖分会在体内分解转化为葡萄糖，为我们的身体提供所需的能量，但是过多的糖分会转变为脂肪。就像有些足球运动员只有一块腹肌一样，就是因为糖分摄入过多导致的，太营养了！
2、控糖能让你的皮肤更好
这个是很多女生愿意看到的，事实上，很多女明星为了自己的皮肤更好，早就开始了控糖。控糖可以让胰岛素分泌量减少，保护我们皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白，同时还能减少痘痘的生成。
、延缓衰老
这也是像梅西和C罗那样为什么要控糖的原因，控糖可以让他们的运动寿命更长，所以他们能在这样“高龄”的情况下还能驰骋在足球场上。
控糖和减肥一样，最终要让它变成自己的生活习惯，才能一直坚持下去。
来看看梅西和C罗的食谱找到了一份先前巴萨为梅西制定的赛前食谱，如下：
赛前10天：减少糖类和碳水化合物摄入,调整血糖水平并保持体形；
每日份蛋白奶昔，7-8杯水，保证肌肉能量供给,避免干燥；
赛前5天：三餐必喝"胡辣汤"，是加入生姜粉、辣椒粉和香菜的蔬菜汤，保持血液循环畅通，高效供氧；
赛前1天：鱼/虾/鸡肉，绿色蔬菜+新鲜水果，水煮土豆；
品种和数量明显丰富，此时要保证肌肉养分的供给，加快训练后身体恢复;
赛前6小时：尽量睡觉，睡不着也不能吃碳水化合物，实在饿了可以吃些蛋白加少量麦片粥；
赛前90分钟：梅西的偏爱和巴萨队医的建议在这里汇合了:当季水果放心吃。香蕉、芒果、苹果等等，都是好的选择。
下面是一份C罗曾经公开过的一日食谱：
早餐：
主食：乳酪烤面包片、炸鱼块；
甜点：雪蟹蛋糕；
饮料：高钙牛奶、蛋白质粉水、鲜榨果汁。
午餐：芝士，糙米饭，燕麦面包，橄榄油拌鲜蔬。
下午茶：柠檬汁,果汁,茶或咖啡。
晚餐
主食：白米饭、鸡肉或火鸡肉、蛋、牛排或猪排、豆类、金枪鱼或三文鱼料理；
饮料：燕麦蛋白质粉水．脱脂牛奶；
餐后：蔬菜和水果干。
如果你能按照梅西和C罗的饮食来执行，你能坚持多久？如果你正在减肥，不妨可以试一试，看看偶像们坚持很多年的饮食习惯，你能坚持个月吗？
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