燕麦最美味的吃法,不泡牛奶不煮粥,养胃又

导语：1碗燕麦2个鸡蛋，一搅一捏，无水无油又低糖，家人常吃身体好，燕麦最美味的吃法，不泡牛奶不煮粥，养胃又减压，还能控制体重您好，感谢收看悦悦家的美食汇，要想变美，全靠一张嘴！很多朋友在早上都爱吃燕麦或是全麦早餐，燕麦作为一种健康食品，其中的高水性纤维在全麦食品中最为丰富，能使食物膨胀，加速肠胃蠕动，排出宿便，而且燕麦食品中的纤维素和淀粉能够减缓糖类中能量的释放速度，帮助我们控制食欲，以便达到控制体重的效果。以燕麦做为原料的食品有很多种，有膨化后的燕麦片，燕麦饼干，糕点，或是素食燕麦片等，都是特别的受欢迎，燕麦主要含有大量的纤维，淀粉，蛋白质，脂肪酸等，另外还含有维生素，钙磷铁等，据营养专家分析，燕麦蛋白质脂肪的含量和释放的能量在白面，高粱粉，大米，小米，玉米粉等九种粮食中位居首位，人体必需的八种氨基酸和维生素e的含量也高于白面和大米，此外，我们在生活中多多的食用燕麦，能够起到健脾益气，补虚止汗，预防贫血，养胃润肠的作用，燕麦还可以改善我们身体内的血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有钙磷铁锌等矿物质可以防止骨质疏松，促进伤口愈合，今天用1碗燕麦加2个鸡蛋给大家分享一道独特的小吃，不泡牛奶不煮粥，燕麦不仅营养丰富而且脂肪含量极低，这属于一道不会长肉且能减重的小零食，如果把它当成主食也不错，只要简单两步就能够搞定！搅一搅，捏一捏，无水无油糖份又低，老少咸宜，坚持常吃身体好，养胃又减压，还能帮助我们控制体重。准备材料：燕麦片克，鸡蛋2个，黑芝麻10克，花生20克，面粉克详细做法如下：(制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)：首先准备克的即食麦片倒入大碗里面，然后打入两个鸡蛋，加入面粉克，再加入十克黑芝麻，准备20克炒熟的花生米去掉红皮之后，装入保鲜袋中用擀面杖捣成稍微碎一点的花生颗粒，不需要敲得太碎，敲好之后倒入碗中，然后加入40克的酸奶，如果喜欢口味比较偏甜点的话，可以适量加入一些红糖，最后搅拌均匀就行了，：接下来我们用手揪一块面团下来，在手中团一团，团成一个圆球，然后再把它按扁成圆饼状，小饼不要压得太厚了，大约0.5厘米左右就可以，压得薄一些，在烙的过程中能熟得更快。：电饼铛或是平底锅起锅预热，开到最大火，注意这里是不需要刷油，我们伸手感到温热的时候，下入燕麦小饼，全程用大火来烙，全部放进去之后盖上盖子烙四分钟，时间到了之后给它翻一次面，因为燕麦的纤维组织比较粗糙，所以这种饼的表面不太平整，所以这样烙也不容易糊，全程大约烙十分钟左右就可以出锅了，盛出来放凉后即可开吃，这种饼的口感会带有一些酥脆，它的热量极低，吃完后易引起饱腹感，非常适合正在减肥的朋友，自己在家里做，没有任何添加剂，我们还可以一次多做一些，吃不完的话，把它放到玻璃罐子里面保存起来。如果您有更好的做法或是建议，欢迎来评论区留言分享！爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？悦悦制作小心得：（注意事项）1.燕麦虽然营养丰富，但是一次不宜食用过多，否则容易造成腹胀，感谢收看

悦悦家的美食会，悦悦是一名美食原创作者，坚持每天分享不一样的美食做法及制作小技巧，如果您每日为吃什么而纠结，来悦悦家看一看吧，一定能让您吃得舒心又健康！欢迎

转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/8229.html