大家好，我是阿雅小厨，一位全职妈妈，也是美食爱好者，平时喜欢记录一日三餐，也喜欢和大家分享美食。最近天气渐渐凉爽，很多人的胃口也大开，发誓夏天要减掉的脂肪依然没有甩掉，那么减肥大业还要不要继续呢？当然，即使减不掉脂肪咱们可以控制不再涨啊，或者是少涨，涨慢点也行呀，唉，就是这样，每次都是在吃饱喝足后发誓这是最后一顿，有没有一样的小伙伴。现在很多人控制体重都吃燕麦片，燕麦片属低热量食品，吃了之后非常容易引起饱腹感，还能润肠通便，因为热量比较低吃多了也不会长肉。我也断断续续的吃过，一般都是煮粥，但是喝粥总是觉得少点什么，可能就是嘴上不满足，偏要吃点能咀嚼得得食物才算是吃过了，不然会一直觉得亏待了自己，然后满脑子想的都是吃。这不，今天我把燕麦片做成了主食，不用水也不用油，真的是低热量，好吃还管饱，如果你是上班族，有便秘的情况就可以做这道主食，对缓解便秘非常有帮助哦。燕麦片g，面粉g，鸡蛋四颗，白砂糖10g（可以不加），酵母3g1，燕麦片和面粉的比例是1：1，都是g，打上四颗鸡蛋，再加上适量白砂糖，有一点点味道就可以了，白砂糖也可以不加，再加上3g酵母，揉成偏软的面团，发酵至两倍大，直到面团中充满了蜂窝状小孔就可以了。肯定很多人会说，减肥不能吃面粉，其实这是不对了，如果为了减肥长期不吃面粉，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，尤其是脑力劳动比较强的学生，主食一定不能少，不然会影响记忆力，所以减肥期间也要摄入一定量的碳水化合物。2.面团发酵之后，放到面板上揉搓排气，然后擀成一张厚度为1厘米的大饼，用一个水杯在大饼上面压出来一个个的小圆饼，这样比一个个做饼简单快速，再把边角料揉一下继续做。3.全部做好后盖上保鲜膜二次饧发5分钟，小饼变得圆润饱满就可以了。4.电饼铛不用刷油，直接烙，盖上盖子，烙两分钟就翻面。5.电饼铛两面加热烙5分钟就熟了，你会闻到浓浓的燕麦片的香味，非常有食欲。这样做的饼粗纤维含量高热量也比较低，吃了不容易长胖，按压小饼很快回弹说明就熟了，燕麦饼不加水也不加油，做法也简单，非常适合久坐办公室的上班族，多吃粗纤维还能润肠通便，燕麦饼非常蓬松暄软，喜欢的朋友就试试吧。感谢大家阅读阿雅的文章，也希望大家提出宝贵意见，可以随时在文章下面留言哦，我看到都会回复大家，谢谢大家的支持。我是阿雅小厨，用心为家人下厨，也希望和大家成为朋友，欢迎大家在文章下方留言评论哦。
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