白癜风诊疗规范 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/233/对一般的上班族家庭来说，做早餐真的是一件让人头疼、挺麻烦的事，主要是因为每天一大早太赶时间了，一大堆的事，匆匆忙忙好像打仗一样的，大人急着上班，小孩上学也不能耽误，何况小孩子更是不能不吃早餐就去上学，这样对身体不好，还会影响学习。那么简单营养的早餐更成了我们的首选。小编今天给大家分享一道快捷迅速、节约时间又营养丰富的早餐，煮牛奶燕麦片。燕麦和牛奶都是营养价值极为丰富的食品，我们早上经常吃的话，对身体很有好处，浓浓的奶香不仅满足各种口味，而且身体也会觉得元气满满，能量十足。那么我们把燕麦片和牛奶混合在一起煮着吃，是很有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶也属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。牛奶含有丰富的蛋白质、钙等多种微量元素和维生素，能够为人体提供丰富的营养物质。有人担心这样喝了会不会长胖？大家都知道吃多长胖，但不是某一种食物让你长胖，而是全天摄入的食物总热量超过了你身体的需要量，有了多余的热量才会发胖。只是咱们喝牛奶时不要空腹喝，配着吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶，要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯。晚上喝牛奶有助于睡眠。燕麦片是一种高纤维食物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及微量元素。麦片牛奶混合食用，麦片中含植物细胞壁的主要成分是半纤维素和纤维素，其细胞壁越完整、越坚硬，对碳水化合物的吸收抑制作用越强，从而抑制餐后高血糖，一定量的蛋白质与碳水化合物一起食用，使血糖水平降低。牛奶燕麦片中含大量水分、丰富的蛋白质、维生素和微量元素，非常适合于糖尿病患者饮用，能提供多种营养成分，建议糖尿病患者将牛奶用作早餐或平时的小餐。特别强调的是喝牛奶时不要加糖了，但可适量加点不含糖的甜味剂以调节和满足口感需要。麦片牛奶口感醇和香浓，做法也非常的简单，我们一起来看看怎样煮的吧。食材：(按人口的数量取用)牛奶、燕麦片、糖1、先把燕麦片放在清水中泡一下，清洗作用。2、把燕麦片捞出备用。3、在锅里放适量的水，把麦片放入煮开，等麦片膨胀起来，然后可根据自己的口味放点糖。4、最后倒入牛奶，稍微煮一下即可。5、配上些蔬菜、水果或者面包、鸡蛋一起吃，味道更好，营养也更全面。小提示：先加水煮开，再加牛奶，牛奶煮太久营养成分会受破坏。1、如果是袋装牛奶，可以直接喝的那种就别再熬了，就先加水熬煮，再加牛奶，把牛奶稍热一下就好。2、如果是新鲜的牛奶，需要先煮的那种，牛奶煮好以后，倒到煮好的麦片里，搅匀就行了。
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