生活中我们对麦片并不陌生。很多人把麦片当做早餐来食用，这样做不但方便而且也保证了人体所需的营养。我们虽然经常吃，却很少人了解它的功效和作用，麦片有哪些吃法，下面小编就带你了解一下。麦片的功效与作用燕麦的功效与作用第一点燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。燕麦的功效与作用第二点燕麦片对想减肥的女性来说也有一定的减肥功效，而且对糖尿病人也可以起到一定的降血糖作用。燕麦的功效与作用第三点燕麦粥还可以缓解便秘。有些老年人总是出现大便干拉不下来的情况，燕麦粥有很好的缓解作用。燕麦的功效与作用第四点它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。燕麦的功效与作用第五点燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦的营养价值燕麦的营养价值第一点燕麦片因为是谷物也含有大量的淀粉，而脂肪的含量在麦类中也是属于很高的，蛋白质主要以谷蛋白为主。燕麦的营养价值第二点维生素：富含维生素B群(尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸)、维生素C、E以及叶酸。燕麦的营养价值第三点矿物质：含有丰富的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。燕麦的营养价值第四点其他：燕麦亦含有丰富的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及植物碱、植物皂素。燕麦片怎么吃吃法一：草莓牛奶燕麦粥——香润滑爽美味随意配1.在桂格即食燕麦片中加入沸水。2.冲入毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥.3.加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎。吃法二：菊花燕麦粥——清热去火味甘香远1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡。2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆3.粥色鲜亮微黄，气味清香。菊花具有散风热、清肝明目，解毒等功效，经常服用可防止风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛降血压等。吃法三：皮蛋肉松燕麦粥——丰富配料营养倍加1.在小锅中加入一杯(约豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。3.可将毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。吃法四：虾皮紫菜鸡蛋·燕麦粥——补钙清热,强健心脏1.在小锅中加入一杯(约豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。吃法五：牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全1.再小锅中加入一杯(约毫升)水和20克燕麦片，煮开。2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)3.冲入毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。吃法六：燕麦奶茶——营养清香抑制胆固醇1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡.2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀3.冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调匀即可食用,冰饮口味更佳吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁(份量随意)2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯(约豪升)水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜1.将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。2.在小锅中加入毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火。3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。4.早餐时加入毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。总结：通过上文对麦片功效与作用的分析，我们知道麦片具有很高的营养价值。麦片对老年人的心脑血管病也起到一定的预防作用。平常吃麦片就是简单的用开水冲一下，今天小编给大家介绍了很多种麦片的新吃法，真是营养又美味呢。
转载请注明：http://www.abachildren.com/sstx/6199.html
联系电话：