说到燕麦，相信大家并不陌生，这也是日常生活当中人们常见的一种粗粮食物。
口感虽然略显粗糙，但却属于低脂肪，低热量食物，可以帮助身体补充充足的营养，适当的食用，也可以保持营养均衡。
特别是对于减肥期间的人群，日常生活当中使用燕麦可以有效的增加饱腹感，减少其他的食物的摄入可以辅助减肥，瘦身，同时也能够起到降低血糖、血压的功效，但是简体要选择正确的吃法。
每天吃碗“燕麦”，身体会收获哪些好处？建议大家早看早受益
燕麦属于一种粗粮食物，其中含有水溶性纤维以及葡萄糖摄入之后，可以有效的增加饱腹感，可以降低血液当中的胆固醇含量，每天坚持吃一小碗，可以有效的降低患有心血管疾病的风险，还可以促进胆酸的排泄，保护血管健康。
相信大家在生活当中也都听说过，食用燕麦可以辅助控制血糖的说法，这是因为燕麦当中含有的水溶性纤维，具有缓解血糖的功效，对于高血糖人群来说，日常主食可以换成燕麦来使用。
而且燕麦当中含有大量的锌元素，也可以促进伤口的愈合，其中的维生素E也有着扩张末梢血管的功效，改善局部血液循环，维持人体健康状态。
上面我们说到，对于减肥期间的人群来说，食用燕麦是非常友好的，尤其是在早上的时候，一杯牛奶燕麦搭配一袋两个鸡蛋，可以有效的增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入以上，我都不会感觉到饥饿，而且精力也是非常充沛的。
这主要是因为燕麦片当中的膳食纤维含量非常高，适当的食用可以产生足够的饱腹感，不会饿得发慌，而且，在饱腹感强了之后，就会使得燕麦在胃肠道当中消化吸收速度变慢，人饿得慢自然吃的也会变少，自然而然就会减少用餐次数以及进食食物的分量，可以辅助减肥瘦身。
燕麦当中含有大量的膳食纤维，可以有效的改善胃肠道功能，增加肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，特别适合排便困难以及经常便秘的人群，适当的食用燕麦可以有效的清理肠道的有害垃圾，减轻肠道负担。
燕麦片的吃法都有哪些？
1、燕麦片搭配蜂蜜
大家在使用燕麦的时候，如果觉得方式略显单调，可以搭配蜂蜜来食用，但是要注意到蜂蜜的时候温度不要过高，这样食用不仅可以增加饱腹感，也能够起到美容养颜的功效，同时也可以促进大便的排出，减轻肠道负担。
2、香蕉奶香麦片粥
大家在使用燕麦的时候，也可以用香蕉搭配麦片食用，需要一袋牛奶将燕麦片放在水里面，大火煮开之后再用小火煮，等黏稠的时候放入牛奶搅拌均匀，再放入薄片的香蕉，就可以食用了。
延伸---如何选购燕麦，建议通过个方面，去了解！
（1）看配料成分表：
大家若想购买到纯正高营养的麦片，首先就要看一下配料成分表，很多燕麦产品当中含有很多的食品材料，而商家在售卖的时候，更是宣扬食品的高钙、高铁、高蛋白。
而事实上添加了一些乱七八糟的材料，更会导致燕麦片的营养大打折扣，如果想要降血脂，降血糖，摄入更多营养物质的话，最好还是选择单一的纯燕麦片。
（2）不要过度
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