春天已经来临，盛夏还会远吗？年受疫情影响，小伙伴们足不出户待在家中不知不觉地在长肉。炎炎夏日将要来临，去年的夏装还能穿上吗？减肥计划安排上了吗？今天与大家分享13种健康的减肥食物，帮你快速甩掉一身赘肉。
浆果类berries
浆果类berries浆果类食物不仅含有维生素和矿物质，还富含纤维，可以减少饥饿感和食物的摄入量。
燕麦片oatmeal
燕麦片是高纤维食物，吸水性极好，可以使人长时间保持饱腹感，减少食物摄取。
鸡蛋eggs
鸡蛋是最健康的减肥食物之一。鸡蛋富含蛋白质和硒，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。
咖啡coffee
咖啡coffee咖啡能够刺激褐色脂肪（身体里用来保暖的脂肪）和燃烧卡路里，同时，它能提高人的新陈代谢率。
黑豆blackbeans
黑豆blackbeans黑豆富含可溶性纤维，能有效燃烧腹部脂肪。豆子不仅能让你饱腹几个小时，还能帮你减肥。
香蕉banana
香蕉banana香蕉富含纤维，可以帮助你长时间保持饱腹感，未熟透的香蕉还含有抗性淀粉，可以帮助减少食物摄入量和腹部脂肪。
零加工花生酱allnaturalpeanutbutter
加工过的花生酱富含较高的糖分和油脂，易让人发胖，而真正的花生酱只需花生和盐，这种豆类富含有益心脏健康的单不饱和脂肪和染料异黄酮，是一种降脂的化合物。
酸奶yogurt
酸奶yogurt酸奶既美味又提神，帮助唤醒新的一天。高蛋白的酸奶可以减少你一天的饥饿感。
奇亚籽chiaseeds
奇亚籽虽小，味道不是很好，但其减肥功效相当惊人。奇亚籽富含纤维，能够很好地吸收水分形成凝胶，这种凝胶在胃里膨胀，帮助你更长时间地保持饱腹感。
葡萄柚grapefruit
很多节食计划中会见到葡萄柚，是有原因的。它含有丰富的可溶性纤维及维生素C，睡觉前吃半个葡萄柚，可以显著减轻体重。
坚果中富含有益于健康的脂肪、蛋白质和纤维，是早餐的不二之选。但是坚果含有较高的热量，为避免摄入过多的热量，每次的摄入量应控制在28克左右。
联系电话：