它是我夏天的最爱,做法简单省事,每晚喝一

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它是我夏天的最爱，做法简单省事，每晚喝一杯，减肥不挨饿。这杯看上去像饮品，其实是一杯杂粮糊，它是我到了夏天的最爱，我一直把它当晚餐食用，比起单一的瓜果汁要好得多了，既能垫饱肚子，又能刮油减脂，而且还很耐饿。它就是杂粮黑枸杞糊，我用的杂粮真的很杂，它是用黑豆，黑米，红米，燕麦米，燕麦片，薏米，赤小豆以及绿豆等和黑枸杞搭配一起制作而成的。我的做法非常简单省事，一次用电压锅压几天的量，然后放入冰箱里冷藏保存。这样能避免每天用料理机制作，而且，用破壁机制作的话也要30分钟呢，那种噪声长了很烦人。这样的方法，每天只需5分钟就能制作完成，不仅可以当晚餐食用，还可以当早餐也相当的不错。杂粮也就是粗粮，常吃粗粮对身体好处多多，如燕麦，莲子，豆类以及玉米都富含优质植物蛋白、铁、镁、锌、硒等人体所需的营养元素且含量要比细粮要多。此外，粗粮的膳食纤维素特别丰富，常食可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于身体健康和减肥非常有利。而黑枸杞的营养更不要说了，黑枸杞所含花青素是蓝莓的几倍甚至十几倍之多，每一吃它一小把，就能补血安神、改善睡眠，增强免疫力以及延缓衰老等作用。加上赤小豆利尿消肿和薏米健脾祛湿，这样的搭配，营养上有较好的互补作用。杂粮黑枸杞糊下面分享详细做法；需要的食材；黑枸杞5克，黑豆，黑米、燕麦米、燕麦片、赤小豆、薏米、绿豆、玉米渣、莲子，红米均40克，小麦胚芽20克。1.先把所有的杂粮准备好，小麦胚芽和燕麦片入水后会浮起，所有要分开，这样更便于其它杂粮淘洗干净。2.除了小麦胚芽和燕麦外，把所有的杂粮全部倒入先用流动水用手搓的清洗方法淘洗干净后再把燕麦片和小麦胚芽入锅，再加入2大碗清水。3.放入电压锅里，通电选择八宝粥开始烹饪，时间30分钟。4.时间到等排完气能开盖了就打开搅拌均匀，其实，这样就可以直接吃了，我把它晾凉后就装入保鲜碗里放入冰箱冷藏分次食用的。5.按照自己所需的量取出杂粮粥，再要备好这样一杯温开水和5克黑枸杞。6.把这三样全部倒入破壁机里搅拌5分钟即可，倒入杯中即可享用，口感温温的，非常的丝滑，真的是好喝极了，夏天吃它也不会大汗淋漓。喜欢的亲就收着，这些食材都是市场上都能买到，有时间尝试做了品尝。小贴士；不用电压锅可以用明火煮，只是里面的豆类需要提前浸泡3小时以上，这样能减少煮制时间。黑枸杞不要入锅，吃的时候加入搅拌一下就可以了。好了，今天就分享到这里。美食的魅力在于和大家一起分享，和大家一起分享美食是我最乐意的一件事情！大家好，我是香儿厨房，美食专栏原创作者。喜欢这道菜吗？喜欢的请点赞，

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