在北京治白癜风最好的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250511/q1vh9tu.html减肥，真有“负卡路里”食物吗？别信减肥的朋友们可能听说有一种食物叫“负卡路里食物”，号称吃多少、瘦多少，吃得越多，瘦得也越多。那么，这种“负卡路里食物”真的存在吗？我们可能靠它们减肥么？要想回答这个问题，我们先要弄清楚究竟什么样的食物可以称为“负卡路里”食物。什么样的食物可以称为“负卡路里”食物每种食物都有自身的热量，蔬菜、米饭、肉类等等，都有自己的热量属性。吃下多少食物，就摄入多少热量。但食物不是直接就能变成热量的，想要让食物给身体供能，我们的身体就要付出一部分能量来消化食物。于是就有人提出了这样的假设——如果我们消化一样食物时付出的热量可以高于食物本身的热量，那么这种食物就可以被称为负卡路里食物，也就能够实现吃得越多、瘦得越快的目标了。这个理论一提出来就让减肥屡战屡败的朋友们看到了希望，很多我们常见的食物也在一夜之间被列为了负卡路里食物。比如芹菜、苹果、燕麦、牛奶等等。但很可惜的是，这种负卡路里的食物不过是我们的一厢情愿。事实上是大多数食物的热效应都在35%以下。所谓热效应，就是食物在进入身体后，身体为了消化它而付出的能量。这当中蛋白质的热效应最高，约为25-35%；脂肪和糖类就低上不少，约为5%-15%。而前面所列举的那些食物中，热效应同样不超过30%，吃得越多，瘦得越快这种理论，只能是吃货们的自我安慰了。吃得越多，瘦得越快这种理论，只能是吃货们的自我安慰了所以大家不要迷信这些所谓的负卡路里食物，哪怕有一些的确是低热量、营养丰富，但不加节制地吃，也一样会发胖。想要瘦下来，本质上还是要规划好自己的摄入热量，让摄入热量小于消耗热量才是正解。除了这种负卡路里理论，网络上还有一种某某食物减肥法，比如春语听过苹果减肥法、香蕉牛奶减肥法、西红柿黄瓜减肥法……这些减肥方法的理论核心都是一样的，就是一段时间内，只吃这种食物，其他一律不吃。可能有人会说，这方法我实践过的，真的能瘦。的确，这样的方法能够让人瘦下来，但瘦下来的原因是节食，也就是挨饿，与你吃的那种食物无关，你完全可以创立一个胡萝卜豆浆减肥法，一样能瘦。只是这样的瘦是有代价的，代价就是基础代谢降低减肥之后极易反弹；同时身体健康也会遭到损害。所以想要健康的减肥，好好吃饭，均衡营养才是你要做的。今天给大家分享的是一道娃娃菜油豆腐，简单又美味，而且热量也不高。娃娃菜油豆腐主料：油豆腐、娃娃菜配料：线椒油豆腐在东北也叫豆泡，就是把豆腐油炸一下。当然油炸过的豆腐虽然还是豆腐，但热量要比原来高上一些，不过也不是完全不可以吃。因为减肥不是一味地降低热量，而是要有一个底线的，这里我们只要适量就好了。做法：1.娃娃菜洗净切丝；油豆腐反复清洗两遍之后攥干水分，这一步可以去除不少油脂，然后切半备用；线椒切圈、大蒜切片。2.锅内少放量油，炒香蒜片和干辣椒段，然后把切好的油豆腐放进去翻炒。因为油豆腐自带油脂，所以锅内的油只要一点点就行了。3.油豆腐炒香后加入适量生抽、蚝油，然后加水煮开，水开后放入娃娃菜丝。4.最后稍微收下汤汁，加盐调味即可出锅。这道油豆腐娃娃菜简单快手，但味道却很棒。油豆腐虽然热量比豆腐要高一些，但并不是完全不能吃。整道菜仍然是很清淡爽口的感觉。减肥理论有很多种，有些看起来很“高科技”，带着一种不明觉厉的错觉。但是大多数情况下，这些偏门的减肥方法都不怎么靠谱。最靠谱的方法其实还是控制好你摄入的热量+适量的运动。这样的减肥方法虽然慢，但却是最健康的——这世间的事，大多是不存在捷径的。
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