燕麦做成饼干,搭配坚果超好吃,喷香有嚼劲

燕麦做成饼干，搭配坚果超好吃，喷香有嚼劲，一口一个热量低。哈喽我是瑾妈，最近发现办公室里的人都在悄悄减肥，看着他们日渐消瘦的身材，瑾妈羡慕不已。瑾妈虽然前段时间有瘦一些，但是现在进入了平台期，要往下瘦比较难。于是瑾妈向那些减肥成功的同事讨教，只有四个字，少吃多动。偶尔嘴馋的瑾妈少吃是不太可能了，吃点热量低的食物还可以。只要保证摄入量低于消耗量，就可以瘦下去。现在坐办公室工作的人，最容易发胖的就是肚子了。加上现在公司会给员工准备一些零食，以便员工加班肚子饿，但这些零食大多是高油脂高热量的食物。这样长期下来，导致瑾妈公司好多男同事，年纪轻轻肚子大得跟怀孕了六个月差不多。瑾妈决定从零食入手，做一款低热量的零食，这样即使嘴馋了多吃几块，身体和心理也不会有什么负担。这次瑾妈要做的是看上去其貌不扬，实际内有乾坤料多多的坚果燕麦蔓越莓饼干。燕麦含有丰富的膳食纤维，淀粉含量低，是很多减脂小伙伴的第一选择。坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、维生素，吃了有益健康，小朋友多吃可以明目健脑。而蔓越莓干，含有丰富的维生素，加在饼干中，增强口感和口味。

01坚果燕麦蔓越莓饼干

准备材料香蕉两根、蛋一个、燕麦g、奶粉50g、蔓越莓干20g、夏威夷果35g、核桃50g、碧根果50g蔓越莓干泡水备用，坚果掰成小块操作步骤1.香蕉剥皮，把香蕉上一条条的线去掉。这些线会影响香蕉的细腻口感。2.用勺子把香蕉碾成细腻的泥，也可以把香蕉倒入搅拌机中搅成泥。3.在香蕉泥中打入一个蛋，搅拌均匀成泥状。4.加入奶粉搅拌均匀，再加入燕麦搅拌均匀。5.泡软的蔓越莓干拧干水分加入香蕉泥后，加入核桃、夏威夷果、碧根果搅拌均匀。这边的坚果没有限制，可以加入自己喜欢的，譬如南瓜籽、瓜子、花生、杏仁等都可以。加入的量和瑾妈写的坚果的总重量一致就可以。买1送1早餐即食冲饮麦片原味纯燕麦营养代餐食品粥免煮非无糖淘宝月销量￥14.9￥59购买已下架6.混合均匀的燕麦团放在铺上油纸的烤盘上，用刮板或者勺子把燕麦团刮成均匀的燕麦饼，刮的时候可能会有些松，从最外面往里推一下就紧实了。燕麦饼的厚度，决定需要烤制的时间长短，瑾妈制作的大概5mm厚。7.烤箱预热度，烤制15～20分钟即可出炉啦。烤制时间可以参考瑾妈制作的饼干厚度来适当缩短和拉长。8.烤好的燕麦饼放凉后，用锯齿刀切成小块。建议用锯齿刀，很好切。或者用锋利一点的刀也可以。切好吃一口，坚果的香气和香蕉的香甜混合在一起，香喷喷的，很好吃。这个饼干是属于软饼干，不是硬的脆的。燕麦中夹杂着坚果，坚果的脆感足以代替饼干的酥脆，很香很好吃。带有一点韧性的口感，带有香蕉特殊的香气，一口一个停不下来。这次的分享就到这里了，如果喜欢我的分享，欢迎点赞收藏评论

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