天气已经暖和了，又到了可以穿美美的裙子的时候了。只是今年的开始比较特殊，在家呆了几个月的小朋友也是遭遇了自己的体重最高峰。所以这一段时间，我听到的最多的话就是减肥，而大家最多的问题也是怎么能快速瘦下来。怎么说呢？想要瘦，方法其实很简单，就是管住嘴迈开腿，只要做到这两样，瘦下来便是时间的问题了。只是我们胖的原因，也是因为管不住自己的嘴啊，在减肥的过程当中，特别想吃零食怎么办？总不能为了减肥，而让自己毫无幸福感吧！这确实是一个比较难以解决的问题，不过这两天刷手机还是有一个收获的，就是我发现了一下高纤维低脂的小零食，不仅吃起来很美味，做起来也是超级简单。如果真的嘴巴馋了，不如给自己做一些这种小零食，吃起来也没什么负罪感，不是两全其美的事情吗？那么今天，给大家分享的这道小零食，就是自制燕麦小饼干了，丰富的口感，加上高纤维低脂的食材，想怎么吃就怎么吃，吃到你开心为止哦！这道美味所需要的食材也是非常简单的，包括燕麦片、低筋面粉、红糖、盐、小苏打粉、玉米油、熟黑芝麻、椰蓉、蓝莓干，在准备一些热水就可以了。好啦，准备好食材，就挽起袖子，开始制作美食吧！第一步：把准备好的食材拿出来，每一种都单独放到一个小碗里面，拿的时候好拿一些。然后拿出红糖，在红糖里面加上一些热水，用勺子搅拌均匀，要让所有的红糖颗粒都融化哦，然后加入少许的玉米油搅拌均匀；第二步：将低筋面粉和小苏打都过筛一下，然后混合放入红糖水中，再放入一点点盐。加入适量的盐可以烘托出糖的甜味，而且吃起来不会那么腻，所以建议不要去除这个步骤。将这些食材都粗略的搅拌一下，不用太细心的搅拌，只要看起来都混合在一起了就可以。随后将燕麦放进去，芝麻也放进去，还有果干和椰蓉，都可以放进去，用勺子使劲儿搅拌一下，使其均匀；第三步：用手将这些食材搓成小球。如果不想让手上沾太多的食物显得黏腻，可以拿出一个一次性的手套套在手上，做完之后直接丢弃或者清洗之后晾干，不会让双手太黏，是非常不错的办法哦；第四步：拿出一个烤盘，在烤盘底部放上吸油纸，防止食物黏在烤盘上，然后将小球放进去，每一个要留下比较大的空隙，随后用手将小球压扁，变成一个个的圆形小圆饼就可以了；第五步：在放小饼干的时候可以先打开烤箱预热，上下火调成度就可以，预热五分钟。之后将放有小饼干的烤盘放到烤箱的中间，时间设置成25分钟。等烤箱叮声一响，美味的燕麦小饼干就做好了！当然，也会有朋友表示，饼干当中还是有红糖和面粉，碳水化合物和热量同样的有的啊。确实，我们制作小饼干的时候，无法避开这两种食材，只是我们尽量将面粉替换成为了更加高纤维一些的燕麦，所以在整体的热量上，还是要比普通的小饼干低很多的。而这样的制作办法，也是能够在保证口感的问题上，使得热量尽量减少，当然，每次也不要吃太多，稍微解馋一下就可以了，然后再去做一套运动。期待这个夏天，更加美丽的你哦！
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