.

燕麦片和麦片,虽然只有一字之差,但区别非

北京哪里有专治白癜风医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/200115/7761459.html
很多朋友走上减肥的道路,恨不得把自己的碳水化合物主食更换成营养又健康,甚至富含膳食纤维的各种健康食物,其中藜麦、糙米、燕麦片最受年轻人的喜爱。藜麦和糙米,很多人说过其中的营养价值,而燕麦片这种更被人们熟知的食物,却很少有人介绍。常见的果仁麦片当你站在超市的货架前,看到琳琅满目的麦片产品,也许你会发出疑问,我只是想买一款少糖少添加剂,可以当成主食的麦片,为什么超市里售卖的麦片怎么看都不像是营养产品呢?那些又硬又甜的好似猫粮狗粮的产品,全都叫麦片,它们和燕麦片有什么差别?巧克力味麦片事实上,麦片是一个大的分类,其定义是用谷物制成的片状食品,其中包括小麦片、玉米片、荞麦片、燕麦片,而燕麦片只能是麦片的其中一类。因此燕麦片属于麦片,但麦片却不一定是燕麦片。玉米麦片和燕麦片大家想要选择的可以当成主食来吃,并且久吃可以减肥的是纯麦片,使用的材料比较单一,单纯用燕麦、大麦、小麦、荞麦等麦类为原材料,经过熟化、压片成型、干燥等工艺加工,最后制成可以即食,或是加热煮熟食用的包装食品。纯燕麦片纯麦片中含有燕麦片,燕麦本身就是一种麦类食物,当它们还没成为燕麦片的时候,称为“燕麦米”,也就是还被破坏的完整燕麦。将燕麦米低温烘烤,激发出燕麦的香气,同时让燕麦中一种能让口味变酸的酶失去活性,这一步可以让燕麦储存更长的时间。燕麦而超市货架上售卖的很多都是“混合型麦片”,意思是可以添加或者不添加糖类、植脂末(奶精)和各种食品添加剂。最常见的就是欧美地区给小孩子吃的彩色麦片。这些麦片甜到发腻,五彩缤纷,可以空口吃,也可以泡牛奶吃。多彩的麦片现在大家都知道了,想要吃能够减肥的麦片,要选择纯麦片或是纯燕麦片。那么又一个新的问题出现,纯燕麦片适合久吃吗?吃多了真的可以减肥吗?其实,这个答案已经有很多人给出了,燕麦片适合久吃,吃了也真的可以减肥,但是一定要视自己的身体情况来调整吃燕麦片的次数。燕麦粥一般来说,纯燕麦片可以长期食用,但最好不要每天食用,食用频率可以降下来一些。因为燕麦片富含膳食纤维,吃多了的话容易对人们的肠胃造成过多的蠕动,使得人们容易饥饿,容易放屁,并且出现肚子胀气等症状,这会造成人的体力不足,影响颇大。燕麦片一旦出现这样的情况,一定要赶紧摄取鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物,来缓解体力不足的问题。同时,燕麦片的食用频率也要下降,最好是一周吃3-4次就可以了,当成早餐来吃,加上一颗鸡蛋,这就是一顿既有营养又能减肥的早餐。果仁麦片


转载请注明:http://www.abachildren.com/jbzs/7808.html