上班族们永远都在探索比便捷更便捷的早餐，如果还能兼顾到营养那就更好了。于是就出现了多款经典的早餐搭配，如鸡蛋、面包搭配牛奶，这款搭配耗时短，营养较为全面；再如燕麦片冲牛奶搭配鸡蛋，饱腹感极强，营养又能减肥。勤快一些的上班族会自己煮抄手、水饺或者面条，再搭配一些水果，也是非常好的营养早餐。当然，在所有早餐当中，上班族们最爱的还是牛奶配面包，女性则最爱燕麦片冲泡牛奶。燕麦片的营养价值非常高，然而，市面上有各种各样的燕麦片，常常让仙女们挑花眼，其实，购买燕麦片只需买最简单的最“原始”的燕麦片就好，如最常见的压片薄麦片。具体挑选时应该看制作麦片的制作成分表，并且参考营养成分表。尽量选择蛋白质含量高的，微量元素含量多的和膳食纤维含量更高的。避开含糖量高和脂肪高的燕麦片，这会让你长胖，还会提升你的血糖，当然了，减肥的仙女们一定要看脂肪含量，脂肪指数越低越好。燕麦片不仅仅局限于牛奶冲泡，还可以煮汤，如西红柿蛋花燕麦片汤，和豆制品一起制作豆浆等等。虽然燕麦片饱腹感很强，但是早餐一定不能少了鸡蛋哟！能再准备一些水果那就更好了！文丨四川脐血库图丨pexels、unsplash
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