提起“高热量”，我们大多数人想到的都是炸鸡、汉堡、薯条这类油炸食品。
但是你知道吗，食物中很多看起来健康、绿色的饮食，其实都是“热量刺客”。
它们悄悄的隐藏在绿色饮食、甚至减脂餐中，在你费尽心思控制饮食、努力减肥的时候，给你重重一击，让你所有的努力变成竹篮打水一场空。
那么，那些隐藏起来的“热量刺客”都有哪些呢？
01沙拉酱大家减肥时做的减肥餐，是不是这样的：生菜、黄瓜、小番茄，再来点儿水煮鸡胸肉或者水煮蛋补充蛋白，最后挤上沙拉酱调个味。
好吃又减肥，然而事实上你只是减了个寂寞，食材没错都是低卡低热量的绿色蔬菜，但是错在你低估了沙拉酱的热量。
沙拉酱的热量是千卡/克，脂肪高达63%！
市场上出售的沙拉酱，主要原料是蛋黄和沙拉油，外加少许糖、食盐和醋。所以沙拉酱的热量并不是你想象中那么“绿色”。
举个例子，一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。
这就意味着，你吃了一碗拌了一勺沙拉酱的沙拉，相当于就着蔬菜吃了一碗米饭。如果不小心多放了两勺沙拉酱的话，可能这一顿的热量比自己平时吃饭的都多。
沙拉酱并不是个例，类似的还有芝麻酱、油辣酱、蛋黄酱等等，都是高热量的酱料。
比如市场上售卖的辣椒油，每克的热量约大卡，同时钠含量也是非常的高。
如果你减肥期间的减脂餐都是靠这些酱料提味，天天吃、顿顿吃，相信我，你的减肥路途还长着呢！
02腐竹、豆皮很多饮食专家们都会推荐大家多吃豆制品，比如豆浆、豆腐等等，因为这些都是营养丰富的植物蛋白，对身体有好处。
但是有些豆制品却并不适合大家在减肥期食用，比如豆皮，比如腐竹。
腐竹中的蛋白质含量确实很高，但是脂肪含量也不低，腐竹每g的热量大约是大卡，是米饭的4倍之多！
而g的豆腐皮热量是大卡，比瘦肉的热量还高，要知道g瘦肉也就大卡。
所以减肥期，这两种豆制品千万不要当成低热量食物敞开吃哦！
03果蔬脆片果蔬脆片不知道是多少人喜爱的零食呢？它是由水果和蔬菜等切片烘晒而成，制作方式健康，没有各种乱七八糟的添加剂，而且吃起来嘎嘣脆，还能补充维生素和膳食纤维，多健康的零食啊！
这样说当然没错，比起薯片等油炸食品，果蔬脆片当然更受人喜欢，但是，果蔬脆片的热量却也不容小觑，减肥期间尽量少吃为妙。
因为果蔬类原材料经过烘烤浓缩，热量更加集中，基本每克果蔬脆片，所含的热量大概在千卡~千卡之间，有些果蔬脆片的甜度较高，其热量也会更高。
所以想要补充维生素和膳食纤维，还是老老实实的吃新鲜的水果和蔬菜吧。
04坚果减肥期间要控制饮食，很多人会选择多吃一些坚果补充营养，这看起来并没有什么问题，但是如果你拿着坚果当零食边吃边追剧就有问题了！
因为坚果的热量也是超乎你的想象，以克为单位，核桃千卡，葵花子千卡，开心果千卡，腰果千卡，最夸张的是夏威夷果，千卡。
以腰果为例，10颗成熟的腰果大约在30克左右，但是热量却达到了大卡，相当于一碗米饭的热量。
想想看，自己追剧时左一把又一把的坚果，其实是一碗又一碗的米饭，不胖才怪呢！
与此类似的还有水果燕麦片，不但混合了各种坚果、还有多种膨化处理的水果干、玉米片，让食品含有大量糖分和反式脂肪酸，不仅营养流失，热量、糖分、脂肪均是高得吓人！
05鸡爪卤鸡爪、泡椒鸡爪、柠檬鸡爪等等，无论是作配菜，还是当零嘴都非常合适。
但是这个零食减肥期间一定要戒掉，因为别看鸡爪小没什么肉，但热量却是鸡胸脯肉的2倍还多！
一般1个鸡爪重约50g，可食用部分为60%，热量约76千卡。也就是说吃上4个鸡爪（热量是千卡），就相当于吃了半斤蒸米饭（大概克）！
而且，外面卖的柠檬鸡爪、卤鸡爪等熟制品中，盐含量通常也不低，吃多了还容易导致钠摄入量超标，容易影响血压、血管健康。
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