天气渐渐转凉，大家的食欲也是越来越好，秋冬季节的火锅之类的，也是易上火还容易积食，常有人吃完饭后就会抱怨，肚子老是鼓鼓的胀气，其实吃东西也是很有讲究的，因为不同的食物需要消化的时间也是不同的，只能是掌握了食物的消化时间表，选对了食物选好了时间，才能让肠胃轻松哦，可是吃什么消化快呢？下面跟着小编一起来看看那类食物是什么时间段来消化的。
1、蔬菜的消化时间是45分钟到2小时，蔬菜可以说是消化时间的最短的，因此减肥的人士就会特别钟爱蔬菜类，既消化快，也不会影响身材。
2、脂肪类消化的时间需要2到4个小时，因为脂肪的消化率非常慢，这些的脂肪酸含量越高，也就会月难消化，脂肪与谷物类同时食用后的消化时间会延长，会对肠胃造成很大的负担。
3、谷类的消化时间的1.5到3个小时，流质和半流质的谷物食品消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物，也是比较容易消化的，它们在体内的消化率可达到98%，因此对肠胃比较弱的人是个不错的选择。
无论是什么食物，食用后不消化，对肠道都会造成负担，现在大多数白领上班都是没有时间运动的，只有靠食材上来减轻自身的压力，下面看看那些食物饭后吃有助于消化吧。
1、酸奶：酸奶除了含有牛奶的全部营养之外，最能突出的特点就是含有丰富的乳酸，能够将牛奶中的乳糖分解为乳酸，能够对肠胃道缺乏的乳酸酶或喝鲜奶容易腹泻的人，改为喝酸奶，乳酸能够抑制体内霉菌的生长，可以促进肠道的润动，有效的防止便秘，加上口感也很好，是很多年轻人士的最爱。
2、五谷杂粮：五谷杂粮里含有多种维生素，因为这种食物含有较多的膳食纤维，对人的肠胃具有蠕动的作用，这样就可以防止便秘的出现。它除了具有防治便秘的作用，同时还可以清除肠道内的毒素，使肠道越来越健康，这样人体也就越来越健康。
为了健康的身体，就要从小的细节开始做起，下面看看小编为你带来那些饭后食用了有助于消化的食物吧。
养胃健脾调理肠胃茶
肠胃痛经常发作可不要强忍，经常性的疼痛带来的痛苦是无法忍受的，应该及时的配有养胃的茶水进行调理，健康的肠胃是靠养出来的，要注意吃完饭后的胀气情况，在饭后喝点茶来揉揉小肚子，提高生活的品质。
大麦茶原味罐装
喝大麦茶不必讲究茶叶的等级和季节、泡茶的水温和技巧，所以很适合忙碌的白领。而且大麦茶有去油腻、助消化的功效与作用，很适合女性饮用，可以使皮肤保持白皙、光滑。
贝氏澳洲燕麦片
燕麦是最好的五谷杂粮，燕麦片里富含有多种人体内所需的膳食纤维，且口感浓郁有嚼劲，健康的美味，可以帮你在饭后促进消化，让你在享受美味中变得更加健康。
恒顺苹果醋ml
苹果醋是很多女性热爱的饮品，它是采用苹果汁发酵而成的苹果醋，苹果醋味道酸中带甜，能够促进人体内糖和蛋白质的代谢，在饭后食用还有助于消化，皮肤也会越来越好呢。
老金磨坊方黑芝麻粉核桃粉
黑芝麻核桃粉中含有锌。铭等人体内不可缺少的微量元素，在饭后食用效果更佳，核桃粉中含有大量的维生素C，经常食用可以促进肠道消化，令皮肤变得滋润有弹性。
八宝茶组合滋补茶安神明目降火茶
现在好多的上班族都处于一种亚健康状态，引起的身体变差，饭后胀气不舒适，于是选择一个健康营养的八宝茶，无任何的副作用，帮助你健康的促进肠道消化，既补气又美容养颜。
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