减肥有不同的方法
1。鸡蛋
水煮鸡蛋减肥法是风靡起源于法国的一个方法，它是说你以鸡蛋为主食，这一天主要是吃鸡蛋，你可以配上一些蔬菜、水果、咖啡一些东西，但是以鸡蛋为主食的话我并不认为这是一个非常科学的减肥法。
首先我们说鸡蛋是个好东西，它含有丰富的蛋白质、卵磷脂，以及人体所必需的一些营养成分，但是其实我们来说一天一个鸡蛋，那是应该所必要的，但是你这种好东西过多的食用，对人体来说就是成为另一种负担。建议一天1~2个搭配黄瓜效果会很不错的，长期下来你会发现效果会很好的。（偏重的小伙伴们只能吃蛋白哦）
2。从超市买茄子。
一个大的约几块钱左右，有16克的纤维!我过去常常买一个，每天切掉四分之一，然后用微波炉加热，剩下的用保鲜膜包装得很紧，以防变质。我不记得有多长了，但我想大概是2-5分钟。然后我将酱油和香油倒在上面使其软化。我每天都这样做了2个月，腰围瘦了10厘米!在中国，茄子以吸收身体所有油脂而闻名。这对你非常好!
3试着每天吃两汤匙花生酱。
只要这样做一两次，就会加速你的新陈代谢!!!我发现在吃了1-2天的花生酱后，我的饥饿感加快了40%-80%。我在网上看到一些人在3-4个月内通过在饮食中添加花生酱减掉了45斤。这是加快新陈代谢的最快方式!很多人认为花心含反含脂肪高在中国通常很少会有去吃的。
反而在国外专家表明因为花生酱中含有丰富的维生素A，维生素E，叶酸，钙，镁，锌，铁，纤维和蛋白质。研究还发现，花生酱中含有大量的单不饱和脂肪酸，它可以降低人体内的胆固醇水平，减少心脏疾病的风险。此外，花生酱应该搭配一些低热量的食物，如全麦面包，蔬菜，水果等减肥效果最好。
4。吃燕麦片和米饭!
如果你的新陈代谢正常，燕麦片可以让你饱足4-6个小时，而那些以白米饭为主食的人通常都很瘦。中国人的饮食通常是60%-90%的白米饭，他们的身体质量指数是世界上最低的。是的，我知道科学家和营养学家说吃米饭会让你变胖，但是看看这里的证据。你见过一个人吃80%到90%的米饭都是脂肪吗?20世纪40年代，一位名叫肯普纳(Kempner)的已故医生帮助名病态肥胖的人通过食用70-90%的白米饭实现了理想体重。
5。坚持低碳水化合物饮食!
这个不必太贵!鸡蛋很便宜，家常菜也很便宜!当你不吃碳水化合物的时候，你的身体会把脂肪转化成糖来消化你所吃的肉，所以你在这种饮食中停留的时间越长，你的身体脂肪流失的速度就越快，在第一周之后你失去的是98%的身体脂肪2%的糖和其他东西。我11年前就开始节食了，在30天内减掉了30磅，并坚持了一年多。我体重反弹的唯一原因是我整天吃得像个暴食者。
6。多喝水!
研究表明，多喝水的人比少喝水的人减肥速度快40%以上。这是因为你的肝脏需要水来消化脂肪，所以如果你没有适当的补水，你的肝脏就会忙于让你补水，而无法集中精力燃烧脂肪。这就是为什么人们在节食、减肥或做大量运动时变得如此口渴的原因——他们的肝脏告诉他们，它需要水，这样才能燃烧脂肪。而且，你的体重越大，在减肥过程中你对液体的需求量就越大。
感谢你阅读我的文章如果你有对减肥看法请在评论区发表出来。
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