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容易精神不振的气虚体质应注意的养生方法,

容易精神不振的气虚体质应注意的养生方法,你知道吗?快来看看吧

中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》,根据人体形体特征、常见表现、心理特征、对外界环境适应能力及发病倾向等的不同,可将人体体质分为九种类型,分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、气郁体质、特禀体质。每种体质的饮食原则大不相同,只有根据自己的体质类型针对性地进行饮食安排,才能得到最快、最有效的养生效果。下面我们来了解一下容易精神不振的气虚体质吧。

气虚体质的自测

总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。

对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

气虚体质适宜饮食

适宜食用具有补气作用的食物,如大米、南瓜、山药、红枣、樱桃等。

适宜食用具有补肺养肺作用的食物。气虚之人常气急短促、咳喘,宜常食用黑芝麻、莲藕、银耳、百合、梨等具有补肺润肺作用的食物。

适宜食用营养丰富、容易消化的平补之物,如谷类、豆类等。

气虚体质禁忌饮食

忌食破气耗气之物,如萝卜缨、香菜、山楂、佛手柑、槟榔等。

忌多食辛辣、生冷之物。过多食用辛辣、生冷食物会引起血液运行不畅,加重气虚症状。这类食物包括辣椒、大蒜、芥菜等。

气虚体质适宜的养生餐

南瓜粥

[材料]南瓜克,大米、燕麦片各50克,红枣6颗。

[做法]南瓜去皮、瓤,洗净,切成小块;大米淘净;红枣洗净。②砂锅中倒入适量清水,放入大米,大火烧开,改用小火煮30分钟左右。将南瓜块、红枣放入锅中,煮10分钟,加入燕麦片,煮熟即可。

金食良言:南瓜具有补中益气的功效,可以有效改善气虚体质者久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠等症状;大米具有健胃和脾、补中益气的作用。南瓜粥可作为久病初愈后气血不足者调养之用。

胡萝卜红枣汤

[材料]胡萝卜克,红枣50克。

[调料]白砂糖适量。

[做法]①胡萝卜洗净,切丁;红枣洗净,去核。②锅中倒入适量清水,放入胡萝卜丁、红枣,大火烧沸,改用小火煮1小时,再放入白砂糖搅匀即可。

金食良言:红枣具有补中益气、健脾养胃、养血安神的功效;胡萝卜具有抗氧化、抗衰老、消积滞的功效。二者搭配食用有助于改善气虚体质者牌胃气虚、精神不振、气短乏力、心悸失眠、食欲不振、气血不足等症状。

未完待续,敬请期待下期精彩!




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