燕麦片一直是健身达人最为推崇的一款减肥主食，经常是早餐首选，但是煮燕麦粥时间长，早晨未必有时间。我偶然学到了低卡低脂的格兰诺拉麦片的做法，于是试着把家里的燕麦片和超级种子放在一起烤了。做一次可以吃两周，简单美味饱腹的早餐，三分钟就可以搞定，非常适合像我这样工作忙碌带娃辛苦又想控制身材的职场妈妈。这款燕麦片不光可以作为早餐，也可以作为加班夜宵。
格兰诺拉燕麦片用料用料
燕麦片克
肉桂粉1tsp
椰子油25克
盐2克
蜂蜜10克
奇亚籽20克
亚麻籽20克
黑芝麻20克
白芝麻20克
红枣10粒
每日坚果2袋
简易低卡Granola格兰诺拉麦片的做法：
格兰诺拉燕麦片用料1、写好方子开始给食材称重。
格兰诺拉燕麦片用料2、所有干性材料混合：燕麦片、亚麻籽、奇亚籽、黑白芝麻和肉桂粉。
格兰诺拉燕麦片3、其他湿性材料混合，包括椰子油、蜂蜜和盐，温度低低时候椰子油会有些凝固，可以放微波炉里稍微加热融化后再和蜂蜜和盐混合。10g蜂蜜热量不高，如果实在介意可以改为代糖。
格兰诺拉燕麦片4、把所有材料进行混合拌匀，尽量平铺在烤盘上。烤箱预热度，先烤10分钟，然后放入每日坚果中的坚果和果干翻拌，再烤十分钟。
格兰诺拉燕麦片5、烤至完成后，再次翻拌均匀后，放凉，装入密封容器即可。
格兰诺拉燕麦片我早晨最喜欢的搭配是无糖酸奶加上水果，再加上一勺格兰诺拉麦片，三分钟就可以搞定，简单营养且美味饱腹。
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