文章由《中国临床营养网》与科爱营合作发布，转载请联系科爱营（--，E-mail：wx_admin
carein.net）或《中国临床营养网》，请勿私自转载。即便身处减肥期，仍然会有馋碳水以及所谓的“垃圾食品”的那些时刻，要怎么解决？
于是便有了今日份的食谱，利用口碑食材“燕麦”来入菜，解馋的同时，轻松抑制了过多脂肪的摄入、吸收，低热量、低糖分、高食物纤维的燕麦披萨饼皮，对比传统的，优势之大自无需多言！
并且所有原料只需搅拌均匀，平底锅就可以轻松制作，一边减肥，一边大快朵颐，最高的快乐不就来了吗？
目录
1.燕麦有利于减肥吗？！
2.一周减肥食谱——燕麦篇
1.燕麦有利于减肥？！
理由1.低糖分、高蛋白
以一份30g的燕麦片为例，其热量仅为kcal。而一碗米饭的呢？g的一份米饭，其热量是kcal，两相对比，区别就很明显了。
另外，燕麦片中蛋白质及食物纤维的含量比起米饭中所含的，也是有过之而无不及，并且对改变身体体质，易瘦还不易长胖方面也有积极影响。
理由2.调节肠道环境
燕麦片富含的水溶性纤维可使肠道中的益茵活性化，促进益菌大量繁殖，创建更为健康的肠道环境。而肠内功能的正常化，可更好地促进消化和吸收，提高身体的代谢，防止多余脂肪残留体内。
此外，燕麦片不属升糖指数较高的食物，因此食用后，也不易造成血糖水平短期内迅速升高，引起血糖波动。
2.一周减肥食谱——燕麦篇
食谱1：燕麦粥
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食谱2：微波燕麦粥
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食谱3：牛奶燕麦粥
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食谱4：冰燕麦粥
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重点推荐↓
食谱5：玛格丽特披萨（燕麦饼皮）
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温暖奔赴
看
似一道平平无奇的家庭料理，实则蕴含了料理达人的进阶必备攻略三四。
举一反三，闻一知十，触类旁通，烹饪能力妥妥提升！
天高云淡，科爱营再度携手临床营养网推出——
不负温暖期许的营养食谱特辑。
无论是一人食，又或是一屋两人三餐，
还是全家上阵亲子餐，
相信我们的此套食谱系列都可匹配！
配图来源于千库网
作者：谢金蕴
科爱营专职营养师毕业于上海交通大学医院医院膳食管理，婴幼儿、孕产妇各类人群的饮食指导。《中国临床营养网》编辑部
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