“
披着健康外衣的食物，真如所说得那么健康吗？
”
走进超市、商店，货架上琳琅满目的食品，让人眼花缭乱。
大家挑挑选选，反复筛选低热量、低糖、无反式脂肪的食品，最后挑选出宣称“健康”口号的食品，殊不知其实是把不健康带回了家。
01
这几种被吹上天的“伪健康”食品
几乎每个人都吃过
小编又来给大家纠偏啦，下面这些披着“健康外衣”的食品，劝你少吃。
果味燕麦片
图片来源：摄图网
燕麦是一种健康的食品，热量低、含糖量低，还具有较强的饱腹感，妥妥地减脂好搭档，如果必须说一个缺点，大概就是口感差。所以，一些商家为了改善燕麦的口感，丰富口味选择，会在里面添加水果干或糖，这就导致原本低糖、低卡的燕麦，变成高糖、高热量的食物，与之最初的“功能”背道而驰。
果蔬干脆片
图片来源：花瓣网
果蔬类的食物给大家的第一印象就是“健康”“低卡”，但实际上，经过高温脱水、烘焙等步骤制作而成的果蔬片，营养会大大流失。还有一些商家甚至会通过油炸提高制作效率，提高产量，给果蔬脆片增加反式脂肪的含量，对身体并无好处。
粗粮饼干
粗粮很健康，那用粗粮做成的饼干也健康吗？当然不是。
图片来源：花瓣网
市面上销售的多数粗粮饼干，配料表中排在前两位几乎都是小麦粉和植物油，其本质和普通的饼干并没有太大区别。
乳酸菌饮料
谁还没喝过号称“富含几百亿活性乳酸菌”“零脂肪”的乳酸菌饮料？漫天的广告，让人们忽略了乳酸菌饮料的本质其实是“饮料”，是糖、水、奶粉的组合，配料表里仅次于水的原料就是糖。
图片来源：淘宝
我们每日摄入糖的合理总量大约为30～40克，而喝毫升的乳酸菌饮料，就会摄入51克糖，这哪里还是“零脂肪”？
瓶装茶饮料
红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是非常受欢迎的传统健康饮品，但是瓶装茶饮料就是另外一回事了，茶饮料的含糖量可是很高的。市面上的部分瓶装茶饮料，含糖量都在4%～10%左右。
图片来源：花瓣网
所以，大家在消费的时候一定要擦亮眼睛，不然健康没获得，最后反而还适得其反了。
02
如何挑选健康食品
辨别不健康食品，除了我们常说的
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