白癜风一对一治疗 https://m.39.net/pf/a_5882662.html一个保温杯就能搞定的钢切燕麦粥，免煮超方便，早餐不用愁。钢切燕麦是众多减肥人士经常食用的一种食材。它与普通的燕麦片不同，是直接将整颗燕麦切成的小颗粒，不经过碾压和蒸煮处理，而普通燕麦片是熟了之后再压成片状，相比之下，钢切燕麦更有饱腹感，而且口感更加好，升糖指数也更低，对于减重减脂的人来说，吃低升糖的食物是至关重要的。钢切燕麦煮起来比较麻烦，需要至少半个小时的时间，而且容易溢锅，一个不小心就容易出现“大型事故现场”。教你一个免煮的办法，完全没有技术含量，超级方便。不用煮的燕麦粥，健康低脂，浓稠顺滑超美味，维密身材吃出来。：纯牛奶1盒ml，钢切燕麦 50g，保温杯1个。：1.准备一盒纯牛奶和一碗钢切燕麦。我用的保温杯是毫升的，ml牛奶加50g燕麦的量，刚好是一杯的容量。2.钢切燕麦清洗干净以后，加清水浸泡十分钟左右。3.烧一壶开水，然后将开水倒入保温杯里面，盖紧杯盖，放置十分钟左右。目的是给保温杯预热，保温效果更好。4.预热保温杯的同时，可以来准备牛奶。将一盒纯牛奶倒入一个宽口的较深的锅中。5.小火加热，至纯牛奶周边微微冒泡就可以了。纯牛奶不要煮得太热，以免破坏其营养成分。6.浸泡的钢切燕麦倒出碗里面的水，稍微沥一下水，然后将钢切燕麦倒入热牛奶中。7.继续小火加热，不时得用勺子搅拌一下，避免粘锅和溢出，煮至微微沸腾的状态就可以了。8.牛奶和燕麦加热完成以后，立刻将保温杯里面的水倒掉，然后将钢切燕麦和纯牛奶倒入保温杯中。9.盖紧杯盖，就不需要管了。可以晚上做好，焖制一个晚上，第二天当早餐。10.如果时间急的话，至少要焖四个小时以上。时间差不多以后，打开杯盖，钢切燕麦粥就做好啦。11.用勺子挖一勺，不是燕麦与牛奶分离的稀薄状态，也不会觉得太稠太干，浓稠度刚刚好。12.做好的燕麦粥可以直接用保温杯吃，也可以倒入碗中，搭配自己喜欢的水果和坚果装饰一下，好看更好吃。13.准备一根香蕉，一个猕猴桃和几个李子。水果家里有什么就用什么，不用刻意。14.分别将香蕉切片，猕猴桃去皮切片，李子去核切成薄片。15.然后将各种水果和坚果撒在燕麦粥表面，装饰一下，就可以吃啦。：1.煮牛奶的时候，可以加入5g可可粉后者抹茶粉，就是是可可味、抹茶味的燕麦粥了。2.燕麦粥没有加糖，我喜欢原味的，还可以根据个人口味做成甜、咸两种口味。3.表面的水果和坚果可以根据个人的喜好自由选择。核桃、巴旦木、葡萄干、蔓越莓干、南瓜籽仁、亚麻籽、黑芝麻等等。大家喜欢这个食谱吗？喜欢我的分享就请点赞、收藏、评论、转发一下吧！
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