免疫力差怎么办那可以多吃这些提高免疫力的

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最近气温骤降，有些朋友一个不小心就感冒了！很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。可是，免疫力低下可能才是根本原因。#生活中增强免疫力的食物#那免疫力差怎么办？那可以多吃这些提高免疫力的食物。含维生素C的食物：维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。我们应该知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。含维生素D的食物：维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。十大维生素D食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。燕麦：燕麦以第五入围全球十大健康食物，它的功效很多，但是作为咱们这个增强抵抗力的主题，最值得推崇的是。此外，燕麦能够抗细菌、抗氧化，能够有效地增加人体的免疫力，抵抗流感。那么这里就来说说这个燕麦排骨粥的做法：我们需要燕麦50g、肋排g、油适量、盐适量、生姜适量。然后需要将排骨进行焯水后，再将其冲洗干净，而锅里需要加入适量的水，料酒和生姜片，下入焯好的排骨。下面用大火煮开后，需要撇去浮沫，再转小火慢炖到排骨软烂，再取适量的MyllynParas完整谷粒大燕麦片，并捞出生姜片，把燕麦片加到排骨汤中继续煮。最后直至燕麦煮熟，调入适量的盐即可。薯类食品：像红薯、山药、土豆等都是薯类食品，其能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。韭菜：这个韭菜依然是对男性有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的。当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。魔芋：魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，所以吃魔芋是能提高机体的免疫力，而所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有，能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。此外，魔芋还可做成各种菜式，如凉拌魔芋芹菜、炒魔芋豌豆、魔芋鸡蛋汤等。但是，魔芋生食有毒，必须煎煮5分钟左右即可食用，每次食量不宜过多。葡萄干：葡萄干营养丰富，含有丰富的天然果糖，可快速补充能量。所以对于上班族来说，特别是女性，就可以每天吃一小把葡萄干，这对缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，对提高免疫力都有好处。免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。

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