燕麦别泡着吃了,学会新吃法,比蛋糕还香甜

世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。哈喽，大家好，我是颜小厨，今天小厨又来给大家更新美食菜谱啦！燕麦别泡着吃了，学会新吃法，比蛋糕还香甜，低脂低热量提到燕麦，大多数人最先想到就是超市中一袋一袋的包装精良的燕麦片，而且还常有各种不同口味的燕麦片充盈眼球，例如红枣燕麦片、水果燕麦片，等等。燕麦片是一种低糖，高营养的谷类作物。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制食物的摄入，燕麦纤维能够减轻人体的饥饿感，是一种减肥佳品。燕麦的吃法一般都是以冲泡为止，如今许多时尚人士却把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲。所以接下来我介绍一款燕麦烤着吃的食谱，比蛋糕还香甜，既可以当早餐又可以当主食，低脂低热量，而且饱腹感强，是减肥首选！食材:香蕉2根，酸奶克，原味熟燕麦50克，鸡蛋一个。做法:步骤一:准备好所有食材，燕麦是即食的，如果是生燕麦需要放入烤箱内烤熟透才可以，香蕉选购熟透的才好吃，酸奶原味的即可。步骤二:取一根香蕉去皮放入烤碗中，用勺子压成泥。步骤三:倒入克原味酸奶，也可以用低脂牛奶或椰汁代替。步骤四:打入一个鸡蛋，这些步骤也可以全部放另外一个碗弄好，再倒入烤碗就可以，我为了节省时间就在烤碗里弄。步骤五:香蕉、鸡蛋、酸奶用筷子搅拌混合均匀。步骤六:倒入50克熟燕麦搅拌均匀，让燕麦都裹上鸡蛋酸奶液即可。步骤七:另外一个香蕉去皮切成片，摆放入燕麦糊上。步骤八:放入蔓越莓干或葡萄干点缀，这样做出来口感酸酸甜甜的。步骤九:烤箱度预热10分钟，把食材放入烤箱烤25分钟即可，烤好的香蕉酸奶烤燕麦表面金黄，非常诱人。小提示:1.烤燕麦的食材都可以根据自己的喜好进行搭配，酸奶可以换成低脂牛奶或椰汁，香蕉也可以换成年糕或紫薯等其它喜欢的食材。2.燕麦尽量选用熟即食燕麦，这样不用再烤一次。3.顶部的搭配，如果没有菜谱中的食材也可以更换成坚果、葡萄干、椰蓉或蓝莓等自己喜欢的食材。4.由于每个烤箱脾气不同，烘烤的温度和时间请酌情调整。如果制作分量小，也需要相应的减少烘烤时间和温度。图文原创，抄袭必究！我是颜小厨美食。如果您喜欢我的分享，那就请点点赞，收藏加转发，有什么问题还可以在文章下面给我留言，说一说你有什么建议和看法，

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