中科白癜风医院善行天下 http://nb.ifeng.com/a/20180605/6631976_0.shtml经验之谈，三伏天期间是最容易减肥的，有的人好像抓到了肥胖边缘的“救命稻草”似的，一天的饭都是蔬菜和水果。如体质不好，有可能早上会出现血糖低的现象，有的人会早上补充燕麦，毕竟可以补充蛋白质，充当主食吃。可万万没想到，吃了一个月，不但没有减下来，还增了两斤。其实很多人进了误区，因为市场上销售的燕麦好多都是隐形的热量炸弹，不知不觉中摄入热量才是最可怕的。大家真的了解燕麦吗？咱们就讲讲燕麦那点事燕麦压制的燕麦片一、我们常说的燕麦到底是什么？燕麦为禾木科植物，是一种低糖、营养高、高能食品。属于杂粮，只要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦。燕麦和小麦是不同的谷物。小麦经常被脱皮磨成白面粉，而燕麦本身就是全谷，没有经过去皮，所以它无需声明为“全麦”纯燕麦的营养成分高于全麦面粉。一定要注意，产品中的燕麦片的比例越高，产品的营养成分越高。含有较多的米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。二、为什么会燕麦有的人越吃越胖呢？燕麦的价值很高，因为属于膳食纤维，饱腹感很强。举个例子，平时吃两碗米饭，吃燕麦片的一碗就可以饱饱的。克制住饭量，自然会起到减肥的效果。但是市场上有很多不健康的燕麦片，为了销量，多种多样的口味。主要是顶着营养的燕麦片的帽子，充斥着植脂末、香精、糊精和糖分的速食食品，喝起来香甜，没有什么营养，但热量很高。怎么选择燕麦片呢，记住两个原则：1.加工程度越低，越适合减肥期间食用；2.口感越好的燕麦，越要注意其营养成分表和卡路里。3.如果想减肥，就吃越简单燕麦片越好。想吃不同口味的，可以额外自己加，比如草莓、蓝莓、坚果。切记，一定在少量，不要超过5颗！如这篇文章正好对你有帮助，请留下您的爱心赞，欢迎留言交流养生知识！
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