叶酸含量，高脂低脂饮食的食物有哪些？含叶酸的低脂营养食品有哪些？
一、什么食物富含叶酸、低脂肪、有营养？
2、叶酸含量，是一种低脂营养食品牛油果含有丰富的叶酸和不饱和脂肪酸，营养丰富，可以作为减肥时的优质脂肪。
2.2胡萝卜胡萝卜的营养极为丰富，含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、叶酸、多种氨基酸（主要是赖氨酸）、甘露醇、木质素、果胶和槲皮素、萘酚、精油、咖啡酸和钙和其他矿物元素。
3、三伏天推荐一种低热量、高营养的主食蔬菜——卷心菜卷心菜又被称为“大自然的叶酸”，叶酸含量是蔬菜中最好的，尤其适合孕妇食用。同时，卷心菜富含维生素，水分充足，热量低，常吃也不用担心发胖。
二、什么食物富含叶酸、低脂肪、有营养？
1.低脂饮食的叶酸含量是多少？生菜素有“黄金蔬菜”之称。生菜长得很好，也越来越壮，所以这几天我也加大了沙拉的吃量。
2.野生稻生长在北美的苏必利尔湖地区。数百年前，野生稻是美洲原住民的主食之一。营养价值高，纤维含量是白米的3倍，叶酸含量是白米的5倍，蛋白质含量是白米的2倍，茭白中的热量低于糙米。是极好的低GI食物。
3、花生是补充叶酸的良好来源，少量或30克即可提供每日补充量的五分之一左右。
三、高叶酸低脂肪的营养食品
1、建议含叶酸、低脂肪、高营养的食物低热量、高营养的卷心菜。
2、通俗的说，生菜一直被称为“黄金蔬菜”，高叶酸，低脂肪，清爽又不贵，老人小孩多吃，我们菜地里的生菜长得很好季节。而且只会变得更糟，所以这几天我也加快了吃沙拉的速度。
3.燕麦片燕麦片是谷类原料的一种，也是富含叶酸的食物，这种食物中的叶酸含量比较高，还含有丰富的B族维生素和大量的水分。可溶性纤维需要补充叶酸的孕妇可以适时食用燕麦片，可以煮粥后立即食用，也可以加工成乳状燕麦片，帮助身体消化燕麦片。
联系电话：