黑木耳历来深受广大人民的喜爱，常作为烹调各式中、西名菜佳肴的配料，日常生活中常食黑木耳，有增加食欲和滋补强身的作用。
常食黑木耳对于中老年人来说，是非常健康的保健食材，具有很好的降血脂、降血压功效。
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，具有助消化作用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能。
山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化，对高血压和高血脂等病症有改善作用。
核桃是我们常见的坚果之一，营养十分的丰富，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。
核桃是一种很营养的果实，可以保护心脏机能，是很多老年人喜欢吃的，对于降血压也很有益处。
燕麦片不但营养成分高，而且口感佳，食用方便，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环。
非常适合中老年人的食用，可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。
黑枣含有红枣的营养价值，对病后体虚的人也有良好的滋补作用，适合中老年人的食用，对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
黑枣所含的芦丁，是一种使血管软化，从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效，适合长期的食用。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，桑葚干是人们常食的干果之一，营养价值很高，具有补血滋阴、生津止渴等功效。
桑葚干具有独特的保健功效，人体更容易吸收，含有多种对人体有不同益处的成分，还具有很好的稳定血压作用。
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