相信很多人都吃过燕麦，燕麦的营养价值很高，经常吃燕麦对身体是有好处的。
而且，吃燕麦其实是可以减肥的哦，因为吃燕麦会让你更快的有饱腹感，所以会让你少吃食物然后就可以达到减肥的效果。
吃燕麦有什么好处？燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇，可以有效地降低人体中的胆固醇。
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘的症状。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦也可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。
吃燕麦有什么禁忌？在吃燕麦的时候应该要注意一下饮食的搭配，要是和牛奶搭配的话，就有利于增加蛋白质，和山药的话就是高血压和糖尿病患者的不错的食疗方法，要是和南瓜搭配的话是可以降血压还有润肠道的。
在燕麦的食用方面其实一次性不能食用太多，不然的话会引起腹胀或者是胃痉挛等等。每天只需要40克的摄入量就好了。
燕麦和麦片是不一样的，因为麦片是由很多种的谷物混合而成的。燕麦只占了小小的一部分，甚至是没有含有燕麦，所以燕麦和麦片是不一样的。
要是在消化系统方面有什么病症的患者，不应该多食用燕麦。因为燕麦的膳食纤维含量很高，要是食用过多的话，可能会影响到消化。还有就是内火旺盛者也不要过多食用燕麦，因为可能会引起不适。
燕麦虽然吃了有好处但是坏处也是有的，对于减肥的人来说，应该注意合理的饮食比很多的事情都要重要，要是只注重某一个食物的摄入的话，那可能会引起身体的不适或者是不良的反应。
燕麦减肥原理燕麦可以促进消化、发生饱腹、抑制脂肪。丰富的膳食纤维易发生饱腹感，有利于生理功能的调度和新陈代谢，消化时消耗更多能量，下降胆固醇，促进肠胃活动的结果是减轻体重。
燕麦中的β-葡聚糖属于一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加，是减肥期间非常优质的主食。
纯燕麦蛋白质含量在谷类中最高，每克燕麦含有约15克蛋白质，是很好的蛋白质来源。
此外，燕麦中富含的膳食纤维不仅能润肠通便，还可以降低胆固醇，有效预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病，对身体健康也非常有帮助。
吃燕麦减肥还要注意这几点燕麦片毕竟也是有热量的主食，只有在摄入量不超过白米白面日常主食的时候才有减肥的效果。全谷杂粮吃得多，体重一样下不来。
有些人三餐的白米白面没有一点减少，只是在晚上额外再吃燕麦粥，或者作为零食吃一些香甜的“麦片”那恐怕只有增重了而无法减肥。
而且有些人在减肥期间，早上用燕麦粥代替面包，晚上用燕麦粥代替白馒头，本来是很助于减肥的。但是在两餐中间，还吃了很多零食！
又额外吃进去了很多热量，那恐怕也没有办法有效减肥了。这不能让燕麦背锅，毕竟燕麦不是减肥药，它抵消不了大量的零食甜点饮料带来的热量。
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