其实偶尔不吃早饭对身体没有什么危害，但是长时间不吃早饭会给身体带来严重的危害，也会影响到身体健康。那么大家知道早饭吃什么食物对身体好吗?很多女性都在减肥，对于减肥的人来说，吃什么食物好?
不吃早饭的危害
1.不吃早餐很容易患上消化系统疾病
通过一个晚上的睡眠，肠道中的食物基本都被消化掉了，此时需要为身体补充营养物质。如果大家没有吃早饭，或是早饭吃不好，那么在中午的时候，就会增加饮食量，这样会加重肠胃负担，严重的会影响胃溃疡和胃炎等疾病。
2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
在饥饿的时候，人体的血糖会降低，有低血糖后大脑会有障碍问题，严重的会引起头晕，也会存在注意力不集中和记忆力丧失，影响到大脑的功能。在智力水平相同的时候，认真吃早饭的学生学习成绩会更好一些。
长期不吃早餐会对智力产生很大影响，因为没有早餐，大脑的营养就无法跟上，导致大脑无法正常运作。
3.不吃早餐，会增加体内胆固醇
有一些调查显示，不吃早饭的时候，要比经常吃早饭的人，出现动脉粥样硬化的几率要高很多，要知道很多高胆固醇的人血管方面都是有脂肪条纹的，这些症状可以说是动脉粥样硬化的早期征兆。
4.长期不吃早餐也容易患胆结石
经常不吃早餐的话，人体内的胆固醇浓度特别高，在正常的情况下，胆囊收缩，胆固醇随胆汁排出，如果你不吃早餐，胆囊不会缩小，从长远来看这种情况时很容易胆结石的。
5.不吃早餐会影响寿命
人体的健康和长寿主要由人体生物钟决定。如果你不吃早餐，它会扰乱生物钟的正常运作。身体所需的营养素不能及时补充，生理功能也会降低。加上不吃早餐引起的疾病，身体会受到影响，影响人们的健康和长寿。
6.不吃早餐容易便秘
一日三餐都按时饮食的情况下，人体会自然产生胃结肠反射现象，这有利于身体排毒;相反，如果你不吃早餐习惯，就可能引起胃结肠反射紊乱，导致便秘，身体没有办法排毒，体内积累的毒素在一定程度上很容易成为痤疮，通过这种激进的方式排毒。
早饭吃什么
第一种早餐就是清脆可口的胡萝卜，蔬菜不仅是中晚饭可以进行食用的，早上也可以适当的进食一些胡萝卜，有的人喜欢生吃、有的人则喜欢蒸煮等方式，但是对于胡萝卜而言还是熟食更为妥当，有利于对胡萝卜中的营养物质进行吸收。
而胡萝卜当中也是富含着大量的营养元素，比如维生素、胡萝卜素等，对于肝脏的养护大有裨益，不仅可以帮助肝脏进行排毒，而且还能对肝脏细胞进行有效的修复，因此早上可以适量的进食一些蒸煮后的胡萝卜，有利于身体的健康。
第二种早餐就是香甜软糯的玉米，煮玉米是很多人早上都较为喜欢的食物，因为玉米的口感软糯，而且味道十分香甜，早上起床也更加有食欲，而且玉米当中有着丰富的脂肪酸以及维生素，可以帮助人体进行新陈代谢，有利于肝脏的排毒，养护肝脏。
第三种早餐就是水煮蛋、无油煎蛋等，早上是养护肝脏的黄金时期，只有良好的肝脏才能更好地维持身体的健康状态，提高自身的免疫力，减少疾病的出现，因此早上起床的时候就可以适量进食一两个鸡蛋，对于身体的能量补充极为有效。
鸡蛋当中有着大量人体必须的营养成分，比如蛋白质、氨基酸等等，这些营养物质对于肝脏的养护都有着极大的帮助，而且人们早上适量的食用鸡蛋，也可以保证人体的精力充沛，更好地进行生活或者工作学习，有利于维持身体的健康。
第四种早餐就是燕麦、燕麦牛奶等，燕麦不仅味道十分的香浓，而且还有着很多的营养价值，很多人在早餐的饮品选择上，也会更加趋向于燕麦，燕麦的食用方式也是多种多样，比如燕麦牛奶、燕麦粥等，美味有营养。
燕麦是属于一种谷类食物，不仅可以补充身体所需的营养物质，而且还能维护肝脏的健康状态，比如当人体出现了脂肪肝，就可以每天早上坚持的饮用一杯燕麦粥、燕麦牛奶等，对于肝脏功能有着良好的改善效果。
减肥早饭吃什么
1、苹果、鸡蛋与蔬菜汁为主的早餐：吃适量的苹果和鸡蛋可以饱腹，同时搭配蔬菜汁一起吃还能达到减肥目的。苹果和鸡蛋、蔬菜汁都含有丰富的微量元素，一起搭配吃不会饥饿。除外，还能起到脂肪消耗和补充维生素、蛋白质等作用。
2、煮玉米和绿豆粥、酱菜为主的早餐：煮玉米、绿豆粥和酱菜这三样食材在早上吃不但能补充营养，又可以达到减肥效果。能够起到显著的减肥效果。尤其是玉米所含有的营养物质比较丰富，与绿豆粥和酱菜等一起吃不仅保证了口感，同时也能增加饱腹感。
3、煎蛋三明治、蔬菜水果汁为主的早餐：这种类型的早餐是减肥早餐中的一种，多出现在女性的减肥套餐清单中。不但会增加饱腹感，同时也能补充身体所需的蛋白质和维生素等营养物质。
4、全麦面包、燕麦片和牛奶为主的早餐：燕麦片含有丰富的的膳食纤维，牛奶又可以补充钙元素和蛋白质等营养物质。全麦面包适当吃点就可以饱腹，只要早餐以这三样食物为主，就不会有发胖的问题。同时，也可以达到减肥目的。
5、黑米粥和燕麦片为主的早餐：早餐以黑米粥和燕麦片为主有利于减肥，尤其是黑米粥不仅能开胃又能饱腹。而且黑米与燕麦片一样都含有丰富的膳食纤维，都可以起到促进消化作用，也利于减肥。
6、豆浆、全麦面包与鸡蛋为主的早餐：这种类型的早餐大的好处是可以补充适量的蛋白质，同时又能促进胃肠道蠕动能力、促进新陈代谢不等。尤其是豆浆和全麦面包搭配会增加饱腹感，控制了食欲从而达到减肥效果。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早饭的危害，我们现在应该知道早饭对人体的重要性了。生活中大家要注意自己的饮食习惯，尤其是早饭一定不能不吃，养成良好的饮食习惯，会让身体变得健康
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