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燕麦片怎么吃才好吃这样做保证你吃光光

燕麦性味甘平,能益脾养心、敛汗,是一种低糖、高营养的食物。平时总是爱买一些网络上很火的麦片,比零食还好吃,现在就教你如何自己动手做出美味的燕麦!烤燕麦食材:生燕麦,红糖,蜂蜜,核桃花生等坚果,红枣,植物油,牛奶或奶粉(少量),五谷杂粮粉(蛋糕粉或低筋面粉也可),以及自己喜欢的水果干。制作方法从超市买来的生燕麦,用凉白开冲洗一下,因为超市的生燕麦必然很多灰尘之类的在里面,用凉白开是不希望最后燕麦上残留很多生水,不介意的话也可以直接用自来水清洗。将洗净的燕麦摊开摆放,晾至半干或可进烤箱低温烘至半干。将坚果,红枣(去核),红糖块(如果是红糖粉末则不需要这一步)放入搅拌机打碎,注意此处不用打的太细,颗粒状的口感更好。将半干的燕麦,上一步的红糖果碎,一起放入碗中,加入少量牛奶(已加入后能被吸收不流动为宜)或奶粉,以及五谷杂粮粉(凭自己喜好,也可添加蛋糕粉适量),此处杂粮粉或面粉的量以搅拌后盆地没有粉末剩余为宜,刚好均匀粘在燕麦上最好,植物油少许(如果不怕胖的话可以将黄油融化后加入,会更香)如果喜欢吃甜的可以再加入适量蜂蜜。将上一步所有食材拌匀,以燕麦片上能包裹着少量果碎为宜,如果出现牛奶过多的情况,可适量增加燕麦片或五谷杂粮粉。在烤盘上铺上油纸,倒入拌好的燕麦片。烤箱预热两分钟,-度烤十分钟(温度根据自己烤箱情况决定,取出翻拌一下,再烤十分钟,取出翻拌,再加入葡萄干,椰子干等自己喜欢的水果干,搅拌均匀后再烤五分钟,取出。(注意烤的时候经常拿出来翻拌,避免烤糊,尤其是加入水果干以后。可以根据实际情况调整烤制时间)完全晾凉以后,可以装入密封的罐子保存,保证燕麦不受潮即可。制作完成的麦片,做成酸奶杯,加牛奶或者是直接吃都是非常棒的选择!!!香蕉燕麦饼干食材:燕麦克、杏仁片克、切碎的核桃30克、蔓越莓干50克、香蕉1根、橄榄油2大匙、蜂蜜1大匙、白芝麻1大匙制作方法:1、将香蕉用勺子压成泥,加入橄榄油和蜂蜜混合均匀。2、将所有材料混合均匀,加入香蕉泥混合。3、用圆形的饼干模具塑造出形状,放入烤盘(垫烘焙纸)。4、烤箱预热到度,烤15分钟左右。


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