现在的经济水平是越来越好了，人们追求的物质也越来越丰富了，有很多人已不再追求吃饱了，而是想要吃更好的食物了。所以，很多人的餐桌上，到处可见的是大鱼大肉，就算身体胖了一些，但是为了满足口腹之欲，也不去管它，继续吃着各种好吃的美食。
但是，当你的身体越来越胖的时候，你才发现穿什么衣服都不好看了，身体也出现了各种亚健康的状态，比如说高血压、高血脂、高血糖等等，到这个时候，你才发现身体胖了不好。到这个时候也才恍然大悟，不应该胡吃海喝，不应该不控制自己的嘴。
不过就算胖了，也不要太着急，胖是一点点吃起来的，那么想要瘦下去，也可以一点一点吃回去。分享几种越吃越瘦的食物，坚持科学合理的饮食习惯，让你一点一点瘦回去。
第一种：荞麦面包
荞麦是一种粗粮，它的热量低，而且含有丰富的粗纤维，是胖胖们的福音。用荞麦面包做早餐，不仅可以增加饱腹感，而且还能减少热量的摄入，同时还能补充营养，对身体好。所以，想要减肥的朋友们，在日常生活中可以多备一些荞麦面包。
第二种：紫薯
对于想要减肥的朋友们，紫薯是一种非常好的瘦身食物，营养丰富，热量也低，还能增加饱腹感，减少主食的摄入。同时，紫薯还能促进肠胃蠕动，帮助排出毒素和垃圾，从而让你的体重越来越轻。
第三种：玉米
玉米也是生活中比较常见的粗粮，深受大众的喜爱，很多减肥的人也喜欢吃玉米，这是因为玉米也是一种热量极低的食物，也能增加饱腹感，可以减少其他主食的摄入。再加上它的营养价值高，所以，减肥的朋友们，可以在早餐或者晚餐吃点玉米，对减肥有利。
第四种：燕麦
相信很多人都吃过燕麦，因为吃燕麦方便简单，每一包都是独立包装，吃的时候用开水冲泡一下就可以喝了。燕麦的饱腹感很强，所以减肥的朋友们可以用它来代替晚餐，又有营养，还能减少主食的摄入。而且燕麦是一种低油、低脂、低热量的食物，多吃燕麦不怕发胖，是减肥者的福音。
第五种：薏米
说到薏米，很多人都知道薏米有除湿、消肿的效果，其实很多人的肥胖是因为脾胃不和，脾主运化。脾胃不和，水液运化不利，从而导致身体肥胖，所以多吃点薏米，也有减肥的效果。
此外，薏米含有水溶性纤维，这种物质可以吸附掉多余的脂肪，从而达到减肥的效果。
如果想要薏米发挥它的功效，可以搭配其他食材一起泡水喝，准备薏米、红豆、赤小豆、芡实、橘皮、荞麦、大麦、栀子等。用这些食物组合搭配在一起，经过科学配比配成专业茶包，每天泡水喝时，用一到两包，坚持饮用，喝出好身材。
当然，想要减肥的朋友除了饮食调理，还是不够的，还需要多运动。但是，很多人，尤其是女性朋友不想剧烈运动，也不想到室外运动，那么，有没有好的运动，既不是很累，也不需要到室外的运动方式呢？
小编给大家推荐一个运动，只要你做一次，你就会爱上它。这个运动就是智能呼啦圈。只需要一个呼啦圈，就可以满足你的需求，不需要太累，不需要去室外，也不需要你花太多时间，还不受天气干扰，在家就能完成。只需要你每天花二十分钟，坚持一到三个月，你就能遇见变瘦变美的自己。
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注：图片来自网络
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