白癜风科学大讲堂 http://m.39.net/news/a_9934570.html白癜风科学大讲堂 http://m.39.net/news/a_9934570.html燕麦片是我们生活中常见的营养品，经过精细加工制成，是低糖，低热量的健康食材，食用方便，营养丰富易消化，深受大众的喜爱。早上吃燕麦片对身体的营养滋补是有很大帮助的，我喜欢用燕麦片与不同的食材做成燕麦粥，每天早上来一碗，饱腹感很强，很经饿，低脂营养还容易消化。接下来给大家分享我常做的3款早餐营养燕麦粥，简单好吃又健康。第一种：燕麦片紫薯纯牛奶冰糖①紫薯切小块蒸熟，蒸熟后倒入锅中加纯牛奶煮。②煮开后倒入燕麦片和冰糖再煮3分钟即可出锅。紫薯燕麦粥就做好了，轻轻松松几分钟就可以搞定，颜值和味道都很棒，孩子吃过一次后天天嚷着要吃，女人常吃还能美容养颜呢。第二种：燕麦片薏米枸杞冰糖①泡了一个小时的薏米倒入锅中，再加几颗冰糖和适量的水大火煮开，煮开后转小火煮20分钟。②煮了20分钟的薏米已经变软，这时候倒入燕麦片再煮三分钟，出锅前撇去浮沫再撒入枸杞滚两滚即可出锅。薏米祛湿效果显著，和燕麦片搭配的薏米燕麦粥营养价值十分丰富，是一道非常养生的滋补粥，早上吃上一碗，能给人的味蕾带来不一样的感受。第三种：燕麦片红米糯米莲子红枣红糖①红米和莲子不易煮熟，提前浸泡2个小时。②红枣去核，这样不容易上火。②泡好的红米和莲子，糯米，红枣，红糖一起倒入锅中加适量的水大火煮开，煮开后转小火煮，煮20分钟后加燕麦片再煮3分钟即可出锅。这道红米莲子燕麦粥软糯香甜，隔三差五做上一回营养又美味。3款低卡又营养的燕麦粥做法很简单，大人小孩都爱吃，一周轮流换着吃也不觉得腻，喜欢的可以先收藏起来，有时间学着做给家人吃。
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