年有一项最中国人的调查显示，每10个成年人中就有一个是糖尿病。千万不要以为糖尿病是老年病，很多不健康的生活饮食习惯，正在导致糖尿病离你越来越近。
糖尿病是各种疾病的温床，不容忽视！对于糖友来说，早餐是重中之重，早餐要是没吃好，一天的血糖值就控不住了。
6种大家经常吃的早餐，却不适合高血糖人群！
第一种、面条、米线
很多人喜欢用一碗热气腾腾的面条或米线开启一天，非常顶饱！中国人也把面食做到极致，热干面、臊子面、烩面、兰州拉面等等，各地有各地的做法和味道，太香了！但是呢，无论是哪里的面条，都有一个问题，蔬菜少、蛋白质不足、全是碳水！
怎么吃：选荞麦面或者意大利面等，升糖慢，加个鸡蛋加几片肉，一定要放一把青菜，这样才能做到营养均衡。
第二种、大米粥
中国人最喜欢的早餐之一——稀饭，稀饭膳食纤维含量低，又经过熬煮，容易消化，升糖速度极快！包括糯米粥等也是！
怎么吃：煮粥的时候，可以加一些豆类比如红豆、绿豆、芸豆等，或者是不吃大米粥，改成燕麦粥、小麦粥等，这些升糖速度较慢，适合糖友。
第三种、肠粉
这种非常出名的、广东人都很爱的传统早餐，升糖程度也很可怕！它是用大米浆制作的，蒸了之后非常细腻柔软、糊化程度高，容易消化，因此很容易转化成葡萄糖进入血液。
怎么吃：如果非要吃肠粉，潮汕肠粉更好，皮薄馅料多，里面有蔬菜、鸡蛋、肉末、香菇、虾米等，有的还有加牛肉、虾仁，因此营养更均衡。
第四种、油条、炸馒头、油饼等
这种街头早餐店常见的早餐，是极猛的血糖杀手！首先，这些是精白面粉制作，本身就容易升糖，再加上油炸、煎炸，脂肪含量飙升，不仅升血糖还升血脂，增加肥胖风险！
怎么吃：只能不吃或少吃！严格限制数量，真的很嘴馋的话，每周吃一次，每次吃半个油条或半个饼，记得搭配蔬菜、无糖豆浆、肉奶蛋等一起食用，对健康更有利。
第五种、超市常见芝麻糊、“营养麦片”等
天然的芝麻和燕麦都是好东西！但是，超市里面常见的芝麻糊、营养麦片都是糖友禁忌。
像芝麻糊，我们随便找一种，很可能配料表第一位是大米、黑芝麻只能排第二或者第三，而且都是磨成细粉，更容易消化吸收；而速溶麦片很多都是经过预糊化处理，添加大量的糖和麦芽糊精，升糖指数非常高！
怎么吃：尽量不吃芝麻糊！燕麦片可以吃，但是要选择只经过简单加工压片的燕麦，不添加糖和任何其他添加剂，这种燕麦片就非常适合糖友作为早餐食用。
第六、面包、饼干、蛋糕
早餐很多人会选择吃点面包、饼干等作为早餐，非常方便省事。然而，这些都是“假早餐”，典型的糖油混合物！为了提升口感，会添加大量的糖和油，热量很高、升糖很快！
怎么吃：蛋糕、饼干不要吃，面包的话可以吃，但是要选择那种无糖低脂的，比如全麦面包、大列巴等尽量不吃奶油面包、白吐司、肉松面包、牛角包、菠萝包等。不仅仅是吃面包，搭配鸡蛋或奶、一份蔬菜或水果更好！
前面有提到，高血糖是“万病之源”，会引发心脏病、肾脏疾病、致盲性眼病、冠心病、中风等数个并发症，非常危险。
在调整饮食和运动的同时，服用NMN这种膳食补充剂，有非常显著的效果！
1、NMN可以通过激活AMPK（AMP激活的蛋白激酶）通路，提高胰岛素敏感性，促进细胞吸收血糖，从而减低血糖水平。
2、血糖也和肝脏代谢息息相关，NMN通过调节肝脏功能，促进肝脏在需要能量时释放葡萄糖，同时在血糖水平较高时减少葡萄糖产生，有效控制血糖水平。
3、血糖水平也与体内炎症反应密切相关，NMN通过控制血管内皮细胞的炎症反应，来降低血管及胰岛细胞的损伤，为持续血糖正常调节功能。
4、NMN还是公认的细胞修复抗衰神器，我们都知道衰老会造成人体机能下降，其中也包括糖代谢。NMN可以激活SIRT1，从而改善胰岛素敏感性和糖代谢，从根本上维持血糖水平。
NMN不仅仅是改善血糖，它更是“健康多面手”，它通过修复受损细胞，修复DNA和线粒体，从而帮助预防和改善各种心脑血管健康、三高、中风、冠心病、改善视力听力、保护肝肾功能、延缓皮肤衰老，帮助人体维持内在和外在的健康状态！
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