燕麦黄金减肥餐,1天吃两次,效果好还

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在美国《TIME》杂志评选“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷物就是燕麦，燕麦的营养价值和保健价值都很高。燕麦富含β-葡聚糖，具有吸附胆固醇、降低血糖、防止肥胖的作用，同时含有丰富的膳食纤维，遇水会膨胀，增加人的饱腹感和肠胃动力，有抑制胃口和轻体的效果。燕麦最常见的是做减肥早餐，有“黄金减肥餐”之称，也可以在晚上饿的时候做晚餐，同样具有减肥的功效。燕麦推荐燕麦的吃法1、常见的搭配：倒入半碗燕麦片到小锅中，加入ML的牛奶，开小火煮冒泡就行，如果觉得味道淡，可以加一点蜂蜜调味。牛奶燕麦粥：将南瓜洗净擦干水分，将表皮削掉，切成小块，找一个小锅将南瓜块倒进去，加入适量燕麦，加入少量清水煮开，搅成糊，如果觉得味道清淡，再丢入几粒枸杞和两块冰糖即可，味道特别好。南瓜燕麦粥：将鸡胸脯肉放入沸水中煮熟捞出，过凉水，沥干水分，沿着纹理撕成鸡丝，将鸡丝倒入小锅中，开大火煮沸，然后开小火，倒入燕麦和肉松，搅拌煮熟即可。2、食用的时间·早餐：对于休息了一夜的人来说，人体处于缺水情况，无论是血管还是肠胃都是高浓度的状态，而燕麦具有很强的吸附能力，可以将人体堆积一夜的胆固醇和废物吸附在一起，并排出体外，同时燕麦带来的饱腹感，可以延缓午餐进食的时间，可以说是“黄金减肥餐”。燕麦·下午4点：对于减肥的人来说下午4点之后就不应该进食了，因为不好消化，夜间转化为脂肪，导致肥胖。在下午4点的时候吃点燕麦，既能长时间缓解饥饿，降低吃夜宵的几率，还能促进肠胃的消化吸收，减少肠道堆积废物的可能性，可谓是一举两得。燕麦吃燕麦的其他好处吃燕麦不需要配菜，也不需要淘洗浸泡，一袋燕麦2kg才几十块钱，能吃好久，不需要花钱买菜，非常省钱省事。做燕麦粥的平均时长只有10分钟，吃完燕麦也只需要5至8分钟，吃完洗锅碗也只要洗一个煮锅一个小娃而已，非常适合快节奏的生活。燕麦与其每天为自己的一日三餐苦恼，想着吃什么能既好吃，又减肥，还不麻烦，有这思考的时间，一碗燕麦粥就做出来了。燕麦“黄金减肥餐”，1天吃两次，效果好还省钱。

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