运动减肥是大家一直在做的事情，很多时候我们在运动时，都有一个观念，那就是不出一身汗减肥就没有效，但是出汗真的就是在减肥吗？很多人为了能在运动的时候加速出汗，甚至是不惜穿上密封的“暴汗衫”，以此增大自己身体的出汗量，但是这么做有效果吗？今天说的就是出汗≠减肥，脂肪正确的排出方式是这样，3种“刮油”食物可常吃。
为了能够起到出汗加剧的帮助，甚至有人运动过程全程不喝水，但是大家有想过没有？我们坐着会出汗，站着也会出汗，只要温度高就都会出汗，难道这也是在减肥？当然不是！脂肪是一种高分子的碳基化合物，它在分解以后确实就是二氧化碳和水，但是这在出汗过程中是微乎其微的，排汗的最终目的还是为了降温，这一点在生物界都是通用的，就像狗不能排寒降温，所以选择伸舌头一样，排汗减肥并不靠谱，那么脂肪又是怎么排出的呢？
因为脂肪是一种高分子化合物，因此它的主要排出方式，还是通过身体的排泄以及部分新陈代谢，也就是在身体产生脂肪酶的状况下，将脂肪促进分解，然后变成代谢废物排出体外，此过程主要是进行生物降解，因此想要加强身体减脂，合理运动加强排泄，或者是食用一些促进排泄代谢的食物帮助会更好。
1、香蕉
香蕉作为促进肠胃消化，加强消化能力的水果，一直都备受减肥人士的喜爱，它的减肥帮助自然不用多说。
2、燕麦
坚果水果燕麦片早餐即食领劵立减10淘宝￥36.9￥99购买已下架燕麦是粗粮，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加强排泄，对于减肥人群也是较为合适的减肥代餐物，可以早餐时食用一些，促进刮脂去油。
3、冬瓜荷叶水
￥20荷叶茶冬瓜荷叶茶叶领劵立减20淘宝月销量旗舰店￥29.9￥88购买有时候可能我们会觉得排便不畅，口气不清醒，并且小腹略有凸起，体重一直减不下去，这时候可能就是宿便影响了我们的体重，消化能力不足导致脂肪堆积，此时可以适当饮用一些冬瓜荷叶水，冬瓜和荷叶都是清热降火，改善肠胃健康的食材，并且有着利尿排毒的帮助，对于减肥阶段的人，刮脂去油的帮助非常大，平时可以当成一种减肥水饮饮用，还能滋养肠胃。
平时大家如果觉得肠胃不适，脂肪总是减不下去，倒是可以在饭后一小时候，适量饮用一些冬瓜荷叶水加以控制改善，配合合理运动，相信大家都能减肥成功。
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