减肥是要减的，但是也不要盲目减肥，这几个关键点要掌握好
金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动。
但是减肥光靠运动是不行的，因为你运动的再多，摄入的卡路里过高，营养过多饮食过于油腻那么减肥就会非常困难。简单来说，只要摄入的卡路里低于运动消耗的卡路里，人就能瘦下来。那饮食方面有哪些注意点呢~
第一：水果不能当主食，大家都知道减肥要少食多餐，吃正餐的时候有些朋友喜欢只吃水果，以为这样能减下来。其实部分水果含糖量很高，光吃水果身体糖分增加更多，而且吃不饱会让人更加饥饿，起到反效果。减肥并不是不吃，饿着肚子，而是要吃的健康。
第二：合理安排饮食，少食多餐，主食不能少，营养不能少。很多朋友减肥了就不吃肉了，减到最后都没有减下来。因为身体养分不够，消耗的其实是肌肉不是脂肪。如果担心吃肉会胖的，可以选择鱼肉，鸡胸肉等肉类，既有营养又可以帮助减肥。
第三：注意隐形变胖的食物，很多食物表面上吃了会瘦，其实含糖量脂肪量热量非常高。比如说牛油果可以帮助减肥，但是多吃热量就超标了。吃蔬菜的沙拉酱，常吃的腐竹，辣椒酱，冰激凌，奶茶。这些都是跟减肥对着干的食物一定呀要控制。
给大家推荐一个简单的减肥餐
早餐：一瓶酸奶+燕麦片
午餐：主食（米饭，面条，土豆，面包等）适量，蔬菜一份，鱼肉或者鸡肉适量或者鸡蛋1-2个
下午点心：生黄瓜或者番茄一个
晚饭：主食适量+蔬菜一份+水果一个
饮食一定要适当，不能多不能少，太少了有饥饿感，太多了不能减肥。水一定要多喝，没有足够的水分减肥会变得事倍功半。土豆虽然淀粉含量高，但是只要合理食用其实是帮助减肥的，一周不要超过5次。红薯，玉米等含脂肪量很低，除了好吃还能帮助减肥。饮食最主要是搭配，不要单纯的讲究吃的少，丰富的菜种类才能健康的减肥的同时保证身体营养的吸收。
快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。
今天，你减肥了吗？
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