女孩子们一定要知道美白瘦身。除了日常防晒护肤品什么的更要好好加强我们滋补内调。既能提高免疫力，又可以美白塑身，银耳是变美食材的绝佳选择。
银耳能够。给人体提供充足的水分增强新陈代谢O卡还排毒。很多大牌保湿产品都是含有银耳原料来进行补水保湿美白的。食补效果更好。在这里我选择了八种搭配的粗粮粥，自我感觉很好吃。然后妈妈每天都会给我不一样的粥的煮法。
一到快进入秋季的时候就会吃很多的银耳，好的银耳出胶多口感软糯绵滑的那样的品质才是好的银耳才能有滋补效果。其实做法很简单，不用泡就煮20分钟就可以了。
第一：紫薯荞麦银耳粥：紫薯，荞麦，，红枣，金燕耳，冰糖。
作用：保护肠胃，减肥瘦身，抗癌防癌，止咳平喘。消毒抗炎，降血脂，调整血糖。
第二：黑米红豆银耳粥：黑米，红豆，金燕耳，冰糖。
作用：红豆含有较多的膳食纤维具有良好的滋润，通便降血压，降血脂，调节血糖，解毒，抗癌预防结石，健美减肥的作用。
第三：红薯燕麦银耳粥：红薯，燕麦片，干果片。金燕冰糖。
作用：补虚健脾，人肠通便。
第四：火龙果薏仁玉米银耳粥：火龙果，薏仁玉米片，金燕耳，冰糖。
作用：减肥，防癌，排毒，护胃助消化。
第五：燕窝桃胶银耳粥：燕窝，桃胶，枸杞，红枣，金燕耳，冰糖。
作用：抗病毒，润肺止咳，生津止渴，清肠排毒，补益气血。
第六：西米荞麦银耳粥：西米，荞麦，枸杞，金燕耳，冰糖。
作用：补充能量，健脾补虚，增强免疫，适合体弱，产后恢复，消化不良，神疲乏力之人。
第七：雪梨小米银耳粥：雪梨，小米，枸杞，金燕耳，冰糖。
功能：梨能生津润肺对呼吸系统减弱的人最适合小米防心脏病，除口臭，补充碘元素，滋阴养血。
第八：花生黑米粥：黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，花生都是对头发很好的！多喝可以减少脱发问题！再也不用当阿哥啦哈哈。
无论哪一种做法都是一样，临睡前把备料和合适比例的水一起烧开倒进焖烧杯盖上盖子闷一晚上，第二天一早便有了一碗缠缠绵绵的营养粥，爱熬进粥里，爱生活，爱美食。人在活着的时候我们要享受生活，把工作和美食相结合才是最完美的人生。爱自己，爱自己的肠胃哈哈。朋友们加油！
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