现在，随着生活节奏的加快，工作的压力，人们饮食的不规律等等因素，长期以来导致越来越多的人肠胃不好，胃病的发病率也越来越高。俗话说，胃病“三分治，七分养”。为了不让胃病纠缠自己，在平时我们就应该好好调养自己的肠胃。
大家平时，一说起养胃，首先想到的就是小米粥了，但是总喝小米粥一定是十分单调。小编为大家收集了几款粥的做法，我们可以一起学习。
1.铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药作为一种含有18种氨基酸喝十多种微量元素和矿物质的一种蔬菜，有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、养心安神等一系列的作用。
准备：大米、铁棍山药、黑芝麻、冰糖
做法：（1）把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，带上手套，去掉外皮，切成滚刀小块（方便煮熟）。（2）把大米，铁棍山药，黑芝麻一起放入高压锅中，放入适量足量的水，加入冰糖。（3）盖好盖子，等待大火烧至上汽以后，小火焖煮10分钟就可以。
图片来源于网络2.红枣桂圆小米粥
只和小米粥养胃大概会有些单调，那么我们加入红枣和桂圆这两种补中益气，养血安神的良药，口感就会大大提升。
准备：小米、桂圆、红枣、红糖
做法：（1）将红枣去核。（2）红枣、桂圆和小米洗干净之后放入锅中，加适量的水，烧开后转至小火煮30分钟。（3）可以适量的加一些红糖搅拌均匀后再煮10分钟，当然，不喜欢的不加也可以。（4）焖煮10分钟以后，粥变得更加粘稠就可以出锅了，这样的粥口感更好。
图片来源于网络3.红薯麦片粥
红薯可以正气、养胃、化食、去积食，对肠胃病和感冒的病人极其友好。多喝红薯粥可以调理身体，配合大米等食材，可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。
准备：大米、红薯、燕麦片
做法：（1）大米洗干净，红薯去皮切成小块。（2）在锅中放清水，烧开后放入大米和红薯块，开成大火煮沸。（3）煮沸后调成小火慢煮，当粥逐渐黏稠时，加入燕麦片不断搅拌直到搅拌均匀。
图片来源于网络按照小编自己的口味来说，只喝粥好像也有点清淡且单调，日常饮食怎么能没有肉呢，为了大家的肉，小编在告诉你们几种养胃菜或者汤吧。
1.金沙胡萝卜
胡萝卜作为维生素的代言人，也有治疗消化不良和健脾的功效呢。
准备：胡萝卜、咸蛋黄、小葱、少量的盐和生抽
做法：（1）咸蛋黄放进碗里，加一点料酒，上锅蒸煮15分钟。（2）将胡萝卜切成粗条，大火蒸煮五分钟。（3）蒸好的咸蛋黄晾凉之后，拿出蒸好的胡萝卜，把多余的水倒掉。（4）炒锅倒油，放入咸蛋黄，小火翻炒，翻炒治出现泡泡，然后加入胡萝卜条翻炒均匀，让每个胡萝卜都裹上咸蛋黄。加入少量生抽和盐调味即可。
图片来源于网络2.田园莲藕排骨汤
莲藕是一种可食用可药用的食材，对于强健胃黏膜，预防贫血，改善肠胃等十分有用，可是肠胃病人的福星啊。
准备：排骨、玉米、西红柿、莲藕、生姜、葱
做法：（1）把材料洗干净，莲藕切成小块，玉米切成段。（2）在锅中加入适量的水烧开，放入洗干净的排骨，放入一勺料酒，焯去血水，捞出后洗干净。（3）在砂锅中加入适量清水，放入排骨、姜片、葱段。再放入切好的莲藕和玉米，煮半个小时。（4）放入适量的食盐搅拌均匀，加入西红柿，再煮五分钟。（5）关火加入适量新鲜的小葱段就可以出锅了。
图片来源于网络3.白菜炖豆腐
白菜富含维生素C，对于调养肠胃十分有益。
准备：白菜、豆腐、葱姜蒜、盐和鸡精
做法：（1）白菜切段，豆腐切成小块，葱切丝，姜切片。（2）倒入油加热以后，放入葱姜煸炒出香味，放入白菜煸炒一会，放入盐，继续煸炒直到白菜软。（3）放入豆腐块，加入少量的水，中火炖煮。（4）直到汤汁剩下少量之后，加入鸡精和香油，撒上葱花出锅。
当然，胃病是因为我们日常的不规律作息时间导致的，除了用养胃的食谱来调养之外，平时，我们也要注意一些养胃的好习惯。
1.每天要按时吃饭，不要暴饮暴食，饮食没有规律，吃饭吃七成饱就可以。少吃油腻，辛辣，冷饮等一些对肠胃有刺激性的食物。2.保持良好的心情。无论什么病症，保持良好的心情都是很重要的。不良的情绪会影响胃黏膜的功能，比如当你生气时，胃黏膜就会出血，胃酸分泌也会持续上涨。3.除了在饮食方面注意以外，烟酒也会对胃黏膜造成损害，平时也要忌烟酒。4.平时也可以按摩调理。每天可以尝试自己按摩腹部，可以简单的防止肠胃病，还可以提高胃动力和免疫功能。
我们的肠胃非常脆弱，一不注意，就容易引起肠胃不适。所以在日常生活中，要好好保护我们的胃部，出现胃病以后要及时治疗，养胃不等于治胃病，两个相结合才会好哟。今日小编的文章希望可以帮助到想要调理肠胃的你们，记得多多
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