吃早餐真的是一天中最重要的事情了，吃了早餐才有足够的能量来面对一天的工作和生活。不管你是干什么的，吃了早餐菜能有力气有精神。所有人都必须要吃好早餐，对身体有益。然而有一部分人是不吃早餐的，一般是不知道吃什么？或者是想多睡会儿懒觉？不吃早餐的危害有很多，不仅是干活没精神没力气，注意力不集中。还会引发低血糖，造成头晕和贫血。长期不吃早餐，会得胃病。胃病的结果是什么呢？以后想吃什么，都要注意。还有很多不能吃的东西。后果非常严重。所以，亲爱的你，一定要记得吃早餐哦。下面我给大家送上一周5天的工作日早餐，简单快速，赶紧学起来吧！星期一：手抓饼+豆浆手抓饼原料：饼子（可以直接在超市或者网上一次性购买几十张，放在冰箱里保存，这样比自己做快得多)、火腿肠一根、鸡蛋一个、老干妈酱（这个酱可以选择自己爱吃的就行）、食用油和香葱手抓饼做法：第一步，锅里放食用油，油热了，把手抓饼放进去。一面煎至金黄，翻到另一面煎第二步，待两面都煎好，装起来放到一边。鸡蛋打好，蛋液下锅，煎一个鸡蛋第三步，把煎好的鸡蛋放到手抓饼上面，火腿肠对切，放到鸡蛋上面，然后把手抓饼卷起来这就是火腿鸡蛋手抓饼，吃的时候，在里面涂些自己爱吃的酱。然后磨一杯豆浆，一顿早餐只要10分钟不到，营养又美味。星期二：燕麦粥+水煮蛋燕麦粥原料：无味燕麦片、白糖、纯牛奶燕麦粥做法：第一步，锅里直接放开水，然后麦片放进去一起煮，煮开之后搅拌第二步，加入纯牛奶，我一般是一碗燕麦片，半瓶纯牛奶，就那种纸盒包装的。这个放多少根据自己的口味第三步，牛奶下锅要稍微煮一会儿，吃的时候放点白糖就可以了这个很简单，我做的这个是牛奶燕麦粥。每次只会煮大概两小袋燕麦片，所以水放的不多，煮的也快。好吃又好做。煮燕麦粥的同时，可以给自己煮个水煮蛋。真的超级配的，做起来差不多10分钟多一点。星期三：青椒鸡蛋饼+牛奶鸡蛋饼原料：面粉、青椒、食盐、鸡精、酱油、鸡蛋、香葱和食用油鸡蛋饼做法：第一步，拿一个稍微大点的碗，鸡蛋打好，放在一边第二步，青椒洗净切块，放到蛋液里面。加入一小把面粉，少许食盐和鸡精，几滴酱油第三步，用手捏，和粉，把所有酱料和到均匀，放一会儿第四步，油锅烧热，抓一些和好的面粉进去，煎饼。待面粉成型，一边煎好翻另一边，出锅前可以加点葱这个就是青椒鸡蛋饼，首先和好料，然后到油锅里面煎一煎就可以了。光吃这个有点干，那就搭配一杯牛奶吧，是不是很美味？星期四：红椒酱油炒饭+紫菜汤炒饭原料：红辣椒（要比较辣的尖椒）、食盐、酱油、食用油、香葱炒饭做法：第一步，红辣椒切成丁，油锅烧热，红辣椒下锅爆炒，炒出辣味第二步，米饭下锅一起翻炒，炒开饭粒，放食盐和酱油，盐少放一点，酱油多放一点，翻炒第三步，多翻炒一会儿，酱油炒均匀，出锅前放点香葱即可当然了，如果你不爱吃辣，就做酱油炒饭，不要辣椒。这个做起来也非常快，又香又辣，我每次吃一碗是不够的。炒饭做好了，再给自己煮个紫菜蛋汤。可以在超市买那种配好料的紫菜，直接下锅用开水煮，打一个鸡蛋进去，非常方便。星期五：火腿炒面+果汁炒面原料：面条、香葱、火腿肠、食盐、食用油、酱油、鸡精、小青菜炒面做法：第一步，锅里加清水烧开，下面条，面条煮好了，捞起来过凉水，沥干水，小青菜洗净，火腿产切片第二步，油锅烧热，面下锅翻炒，放酱油和食盐翻炒，加入火腿肠和小青菜一起翻炒第三步，如果太干，加点清水翻炒，吃过之前放点葱和鸡精翻炒即可听起来可能觉得麻烦，但实际上也只要花你十分钟的样子。为了美味的早餐，早起10分钟那是很值得的。炒面比较干，可以配一杯果汁。如果家里有榨汁机，就鲜榨一杯，也可以提前买一杯放在冰箱里。吃炒面的时候，拿出来喝。以上就是一周5天的早餐，都是比较接地气的早餐哦。有饼，有粥，有饭，也有面条，总有一款是你喜欢的。而且我都是选择尽量减少时间的方式，就是如果可以买到半成品，那就买半成品回来加工，这样节省很多时间。个人觉得早上是没有多长时间来做早饭的，所以都选择节省时间的。早起个10分钟用来做早餐就够了，一点不麻烦。你们早上都吃些什么呢？不管怎么样，一定要记得吃饭哦。如果还有什么疑问，欢迎在评论区下方留言哦。我是一个爱生活爱下厨的妹子，喜欢就
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