都具有一定的促进作用。
燕麦和奇亚籽中都含有十分丰富的膳食纤维素、蛋白质、维生素和矿物质，食用之后都能够起到一定的润肠通便作用，并能为人体提供一定的饱腹感，因此只要是控制热量摄入的话都能起到一定的减肥作用。
但相对来说，奇亚籽中含有更多的不饱和脂肪酸，而燕麦中脂肪含量更低，所以更适合于严格减脂期间食用。
早餐常吃燕麦片好吗？看怎么吃。
燕麦片确实经常被当做早餐吃，对人体健康是很不错的，但燕麦片营养相对单一，如果长期降低当做早餐吃，那么需要搭配一些高蛋白食物以及一些蔬菜。否则可能会导致营养不均衡。
小贴士对于肥胖的人群来说，吃燕麦片是比较好的，因为燕麦片中含有大量的维生素、纤维素以及果胶物质，可以加速人体肠胃蠕动，对于人体减肥是很好的。从健康角度来说，自己煮的更好一些。因为煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。同时，这些需要煮的燕麦片中没有加入任何添加成分，如砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等。一些速食纯燕麦片只要一两分钟加热即可，它们也是比较好的选择。自己动手加牛奶并不麻烦，总比吃加了奶精的产品健康得多。良品铺子坚果水果荟燕麦片g/袋营养早餐代餐速食冲饮谷物休闲零食即食什锦麦片京东好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥52.8购买
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