女人减肥期间晚上常吃这3种食物，1个月瘦12斤，先减出马甲线！天气越来越热了，还穿着长款衣服的我回到家一头大汗！急忙从柜子里面翻出了去年的短衣短裤，但令人生气的是，去年的衣服都穿不下去了。最喜欢的露脐装，使劲穿上后，肚子马上就多了一层游泳圈，真是养了一身肥肉啊！我禁不住对着镜子大喊，我要减肥！我之前是怎么吃都不胖的，但是随着年龄的增长，稍微吃点好吃的，身上的肥肉就把衣服撑起来了。我只好一直想办法控制自己的体重，先是通过控制饮食，增加运动来减肥，但是试了一段时间，效果一直不理想。晚上跟好姐妹聊天的时候，说起了减肥的事情。她说她最近刚减了10多斤，她通过实践得出的结论就是：减肥的核心是晚餐少吃，然后搭配适当的运动，效果就更好了。她把她自己晚上经常吃的3种食物推荐给了我，因为她就是通过经常吃这3种食物才瘦了10多斤。我一定要马上试试，赶紧去超市买来了她说的食物，开始拿自己试验起来了。经过一个月的尝试，发现自己减了12斤，而且小肚子也没有了，又可以穿上自己的露脐装了！下面就把这3种让我1个月瘦12斤食物分享给大家1.椒盐土豆泥土豆中的淀粉含量虽然比较高，但是土豆中膳食纤维的含量更高，而且土豆的含热量和脂肪很低，经常吃可以帮助身体代谢掉多余的脂肪，起到减肥的效果。晚餐用土豆泥来替代米饭是非常好的选择，蒸熟的土豆用勺子压成泥状，再撒上椒盐。煮的土豆不用放油，比炒的土豆含热量更低，低热量的摄入对减肥是非常有帮助的！而且土豆的饱腹感很强，我只吃一拳头大小的土豆就能吃饱了。在选土豆的时候需要注意的就是，发芽和颜色发青的土豆绝对不能吃，防止龙葵素中毒！2.蒸红薯晚上不吃米饭，为了保证身体所需要的能量，可以用红薯来代替米饭，同样重量的红薯，含热量只有米饭的50%，而且含有更多的膳食纤维，能够促进我们的肠胃蠕动，缓解对糖分的吸收，起到减肥的效果。我每天晚上回到家，花十来分钟就能煮好，做起来非常方便，减肥期间吃红薯，不用饿肚子就能达到减肥的效果。3.牛奶燕麦粥燕麦的膳食纤维含量高，而且更粗壮，所以有更强的饱腹感，吃一半米饭的量就感到饱了，热量只有不到四分之一。燕麦中含有的膳食纤维，对肠胃的蠕动帮助更大，膳食纤维进入肠道，就像扫把一样，把肠道清理得干干净净，常年积累的宿便就被排除了体外。肠道内没有了宿便的堆积，小肚子最快就减下来了！之所以推荐牛奶燕麦粥，是因为这个食物做起来很简单，将水烧开后放入燕麦片，搅拌一下，泡三分钟后关火，倒入牛奶就行了。这时候马上喝也不会烫！如果你尝试了很多减肥方法还没效果，不妨试一试改变晚餐的结构，保证你跟我一样1个月瘦12斤，减出马甲线！
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