燕麦片是一种营养价值特别高的常见食材，它不但能降三高，还能美白，也能延缓衰老，适合大多数人群食用，可是燕麦片应该怎么吃呢？它怎么做最好吃呢？今天小编就专门说说这个问题，告诉大家燕麦片应该怎么吃。都说燕麦能减肥，那么按照常理，它应该是热量超低的食物对不对？但是！1碗燕麦的热量等于3碗米饭的热量啊喂！！也就是说，每天早上当你喜滋滋的吃下今天第一碗燕麦，踏出减肥第一步的时候，你实际上已经吃了三碗白米饭了.....燕麦饮食的禁忌很少，早上吃和晚上吃都是可以的，燕麦也能够增加肠胃的蠕动，这样对于脂肪的吸收会非常好，能够促进代谢的功能，能够取得非常好的减肥的效果，燕麦是一种粗粮，里面富含膳食纤维，热量不高，还有清理肠道的作用。燕麦片能够改善血液循环，燕麦片会促进血液循环，帮助人体的血液加速运作可以帮助缓解工作压力，让我们身心更加健康。“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。生燕麦片一般需要煮20—30分钟，中间最好要多次搅拌。如果生燕麦片与其他食材搭配着煮，则要根据情况再决定煮多久。当然生燕麦片最好能煮够20-30分钟，不然生燕麦片就还会太硬，爱吃软的人也可以适当地煮久一点，当然，煮太久也不好，其营养损失就会越大。因此，煮生燕麦片时，应根据个人情况，适当调整煮的时间。燕麦中的膳食纤维非常的粗糙，因此患有胃肠性疾病或者消化功能不良的人，应该尽量将燕麦煮透，或者是选择一些精细研磨的燕麦，这样才可以防止对我们的胃黏膜造成损伤。
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