酸奶和这两样搭配，排毒清肠效果好，比直接喝更有益，还减肥
很多人都喜欢喝酸奶，尤其是天气越来越热，肠胃不怕凉了，对酸奶的热情又捡了起来，前两天买的酸奶还没喝完，今天去超市又买了好多回来，我的家人都喜欢喝酸奶，两三天就得买一次，全年除了冬季喝热的牛奶，春夏秋三季多以酸奶为主，喜欢喝酸奶，不但因为它酸甜好喝，更是因为酸奶中的乳酸菌能抑制腐败菌的繁殖，调节肠道有益菌群均衡，促进肠胃蠕动，帮助消化，还有排毒减肥、美白嫩肤的作用。
我家喝酸奶，一般不直接喝，而是把它做成酸奶小甜点，如这个“燕麦草莓酸奶甜点”，酸奶和燕麦与草莓搭配到一起，不但好吃，更好看，家人都喜欢的不行，经常是一做好几杯，做甜点零食来吃，热量低，酸甜好喝，比吃其它零食强多了，偶尔中午吃多了饭，拿它做晚餐，不但减肥，还顶饿。酸奶和这两样搭配，排毒清肠效果好，比直接喝更有益，还减肥！
草莓是春天里的应季水果，营养丰富，被称为“水果皇后”，春天吃口感最好，草莓又被誉为“减肥圣果”，热量极低，比其它水果减肥效果都要强；草莓中富含多种维生素和膳食纤维，可促进胃肠胃蠕动，为肌肤排毒补水，使皮肤白皙水润。燕麦富含大量膳食纤维，有清理肠道、预防肥胖的作用。可以说，酸奶与草莓和燕麦的搭配，不但清肠排毒效果增加了很多倍，还能有比化妆品更好的护肤作用，减肥效果也更强于其它食物，比直接喝酸奶更有益，常把酸奶与草莓燕麦搭配一起吃，不但减肥效果明显，排毒清肠效果也更好。
随着天气越来越热，我们的饮食也由热转冷，好看又好喝的“燕麦草莓酸奶甜点”你也做一做吧，酸酸甜甜，特别棒，做好可以常温吃，也可以放冰箱冷藏后当冷饮来吃，这个酸奶小甜点，排毒清肠效果好，好喝还减肥，全家人都喜欢！
食材配料：酸奶/即食燕麦/草莓/芒果。
食材没有量的要求，随自己喜欢添加，水果除了草莓，我加了一个小芒果，配色更好看。
制作方法：
1、草莓清洗切丁，大部分切成小碎丁，留几个一切二瓣的草莓，放酸奶杯上面点缀，不管是自己吃还是与孩子共享，有颜值的食物总是让人开心的。
2、芒果清洗表皮，避开中间核的位置，一切两半，每半划斜刀成棱形块，皮不要划断，划完后，用刀轻轻一剥，芒果肉便一小块一小块的掉下来了，最后只剩下皮。这是芒果去皮最好的方法，非常的省事。
3、酸奶使用浓稠酸奶，袋装酸奶太稀不适合做酸奶杯，要用杯装或桶装酸奶。如果使用的是杯装酸奶，掀开盖子后，要搅动一下，与杯子内壁贴合的部分会比较稠，而中间部分会比较稀，搅拌均匀后，稀稠正好。
4、拿来洗净的杯子，最底部倒入酸奶，然后撒一层薄薄的即食燕麦，再加酸奶，即食燕麦，酸奶，最后放水果。即食燕麦铺的要薄，层数多少随自己喜欢。
5、待酸奶的水分慢慢被即食燕麦吸收，即食燕麦由干变湿以后就可以大口开吃了，用勺子挖着吃，特别过瘾。水果最上层可以淋少许蜂蜜，更能增加丰富的口感。
就这样，简简单单，一个超萌、超好吃的酸奶甜点就做好了，比直接喝强多了，很是馋人，用勺子挖着吃特过瘾！燕麦片饱吸酸奶中的水分，变得绵软，再搭配酸甜的草莓和芒果一起食用，方便快捷又营养好吃。
1、水果可以依据自己的口味适量增减，也可以换成其它喜欢的水果，如果喜欢的水果酸度过重，淋些蜂蜜口感更佳。
2、即食燕麦，选择脆燕麦或可以嚼着吃的水果燕麦，口感更丰富。
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瓢饮美食取自“弱水三千只取一瓢”的典故，我崇尚美食即是爱的主旨，深信投入爱才能做出美味，即使同一食物你我的做法相同，如果有爱，你会做得比我好，欢迎继续
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