冬季的早晨寒冷而干燥，而且很多人都不愿意早起了，导致早餐不是随便糊弄，就是干脆放弃。然而在我家，早餐可是非常重要的一餐，无论是否要上班，全家人都要认真地吃过早餐才会各忙各的。特别是在冬天，为了保持身体的温暖和健康，我们更加注重早餐的选择。所以今天我要介绍一款非常适合冬季早餐的粥品，它不仅比牛奶好喝，比豆浆营养，而且还可以让你的手脚保持温暖，精神焕发。
现在让我来具体介绍一下这款早餐粥的制作方法。首先，我们需要一些黑豆、黑米和黑芝麻作为主要食材。这几种食材对于经常手脚冰凉、面色苍黄、食欲不振、睡眠质量不好以及头发问题困扰的朋友来说尤为适合。冬天吃黑色的食物有益于身体保暖和滋补。在这款三黑粥的基础上，我还加入了其他一些配料，使得粥的口感更加清香稠糯，特别好吃。也许你会有疑问，有些人不喜欢喝牛奶，年轻人又常常喝豆浆容易腻，那该怎么办呢？别担心，我有一个方法可以解决这个问题。
现在让我具体介绍一下这道比豆浆营养、比牛奶好喝的早餐粥的制作方法。首先，我们要提前把黑豆和黑米浸泡一下，这样更容易煮出软糯的粥。浸泡黑豆的时间不能少于3小时，可以使用温水，这样效果更好。但是要注意，因为黑豆在浸泡过程中会溶出一些草酸和植酸等物质，所以泡黑豆的水不能用来煮粥。在选择黑豆的时候，我们要选用绿芯黑豆，也就是青仁黑豆，这种黑豆的营养更加丰富，滋补的作用也更加强大。
接下来，我们要淘洗干净黑米并浸泡一小时左右。在洗黑米的时候，要注意保留浸泡黑米的水，因为这个水后面可以用来煮粥。浸泡的过程中，黑米的颜色会渐渐变成紫棕色，这是正常现象，是黑米表面的花青素溶解在水中的结果。如果黑米的米芯也是黑色的，并且浸泡后的水像墨汁一样黑，那就不正常了，可能是染色黑米，要慎用。
最后，我们还要准备一些黑芝麻。先把黑芝麻淘洗干净，然后控干水分备用。在洗黑芝麻的时候，要避免用手搓，也不要用太热的水，这样才能避免营养流失。如果你有时间，可以把黑芝麻炒熟后研磨成黑芝麻粉，这样营养更容易被吸收。如果时间不够，直接洗净后加入粥中也是可以的。
现在，让我们开始做这道早餐粥吧！首先，把浸泡好的黑豆冲洗干净，然后和黑米、黑芝麻一起倒入电饭煲中，再适量加入清水，选择煮粥程序开始煮制。当黑豆煮得软糯，用手一碾就碎掉时，说明粥已经煮好了。
此时，我们可以在粥中加入一些红枣，再搅拌一下，盖好电饭煲的盖子，继续煮制。红枣大约需要煮十分钟左右，就会变得熟透。
接下来，我们可以在粥里加入适量的奶粉，搅拌均匀。这样不仅可以补充丰富的蛋白质，还能让粥的口感更加香浓。
最后，在粥中撒入一大勺燕麦片，再搅拌一下，等燕麦片变得柔软即可。这样，我们的三黑燕麦粥就煮好了。它稠糯清甜，不管是口感还是营养价值都比牛奶更好，比豆浆更营养。
我知道有些朋友觉得早上煮粥的时间有点来不及，所以我还想分享一个方法，让你早上不需要早起就能喝到热气腾腾的粥。
晚上，你可以提前把三黑粥煮好，然后放在电饭煲里保存。第二天早上起来，只需要把它稍微加热一下，再加入红枣、奶粉和燕麦片，就能享受到热腾腾的美味粥了。这样早餐就像刚出锅一样新鲜美味。
一天之计在于晨，一个美好的一天必须从营养丰富的早餐开始。这款三黑燕麦粥非常适合冬季早餐，它不仅能温暖你的身体，还能帮助你抵御寒冷和滋补养颜。如果你每天都保持这种早餐习惯，相信你会感受到身体的变化，更加健康有活力。
所以，不要错过这款比牛奶好喝、比豆浆营养的三黑燕麦粥。无论是早晨冰冷的天气，还是忙碌的生活节奏，都不应该成为你放弃早餐的理由。给自己一份温暖和营养，让每一天都充满活力和美好。快来试试这款三黑燕麦粥吧！
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