减肥要靠节食吗？NO，下面小编给大家分享几种刮油降脂食物，让你轻轻松松减肥越吃越瘦哦。番薯适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。吃法：酱爆薯丁材料：红薯g，猪瘦肉80g，水发香菇30g，净冬笋肉50g，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。做法：先将红薯去皮切成小丁，然后入开水中棹一下即捞出;然后将瘦肉也切成丁块，冬笋也过开水棹一下;水发香菇后切丁。锅子烧热后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和剩下的材料一起炒，待半熟后，加入酱油、食盐，最后加入适量的水，盖锅盖焖煮，水快烧干后，放入味精出锅。红薯芝麻浓汤材料：红薯1个，洋葱1/4个，高汤毫升、牛奶毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。做法：先将红薯去皮，剥成3cm的长条，洋葱切成薄片;在锅里入黄油加热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。将炒好的红薯、洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，待红薯变软后，用筛子捞出，捣成泥，加入牛奶、盐、胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，如此就完成一道佳肴了。红薯浓汤材料：红薯g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。做法：1、红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟。2、将蒸熟的红薯从电锅中取出放入果汁机中打成泥。3、花椰菜洗净切成小朵状备用。4、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮，30秒后关火。5、将淀粉加20cc。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。燕麦燕麦能作为一种减肥食品，是因为燕麦中含有可溶性膳食纤维，包括果胶、树胶等膳食纤维，这些纤维可以抑制食物中脂肪和胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，促进肠道蠕动。这样就使得小肠对脂肪和糖类的吸收减少，防止人体摄入过多的热量，让身体内的脂肪消耗增加，从而起到减肥作用。所以天天吃燕麦有助于减肥，但是也不能为了减肥只吃燕麦，因为营养均衡，合理的饮食，以及配合适量的运动才能更加容易达到减肥的效果。吃法：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥1.在锅里倒入毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。2.取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。皮蛋肉松燕麦粥1.在小锅中加入一杯（约毫升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。3.可将毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。海藻海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家
转载请注明：http://www.abachildren.com/hbyx/9343.html
联系电话：